高度近视|5种最好不要晚上吃的补充剂

最近闲着没事，就研究自己在吃的保健品补剂，发现这五种很不适合在晚上吃，跟大家分享一下~（因为我是1500度近视，营养对近视极为重要） 1.鱼油： 鱼油的吸收效率不高，很多人都是在睡觉之前吃鱼油称这样能够入睡更快，但其实如果晚上吃鱼油就会导致鱼油自爱肠胃中待很久，造成血清素的增高，也就会导致多梦，睡眠质量不高，所以有时候并不是鱼油没有用，而是吃错了时间。 - 2.叶黄素 近视的其中一个重要问题就是眼底营养的缺失，叶黄素是我这种800度的四眼妹离不开的补剂，在吃的这三年里，我发现叶黄素对眼睛很有用，但如果晚上吃就会导致皮肤发黄，虽然有研究证明说叶黄素的副作用很小，但晚上吃会不好代谢，前前后后也选了很多家，最后选择amerrition的游离叶黄素，吸收率会比叶黄素酯更高一些，而且还有50mg的越橘提取物，和透明质酸钠-是天然的保湿因子（吃到现在有个意外的发现就是眼睛没有异物感了，很神奇~） - 3.维生素C 晚上的时候我们的胃部是比较空的，尤其对于一些爱美晚上不吃饭的姐妹来说，晚上胃酸分泌的是比较多的，VC偏酸晚上服用会造成烧心的情况，尤其肠胃不好的，可以放在上午去吃，这样子身体的吸收和代谢都比较快。 - 4.维生素D 大量维生素D会压制夜间褪黑素的产生。维生素D和褪黑素的合成模式是相反的，皮肤在白天和阳光下开始产生维生素D，而松果体在没有光线的夜晚开始合成褪黑素。这意味着光明(或黑暗)只会促进这两种媒介中的一种，而抑制另一种，如果需要大剂量补充维生素D，建议在早上补充哦～ - 5.所有脂溶性的补剂 脂溶性顾名思义是需要脂肪来参与分解的，晚上不进食的情况下，吸收会比较差，还很容易给肾脏造成不必要的负担，所以建议如果是脂溶性的补剂可以早上吃。 写在最后： 营养补充剂这种东西，吃对要比吃多更重要一些，如果你跟我一样是近视的话，我建议就是不可缺少的叶黄素，尽量选择游离叶黄素，然后可以+一个鱼油，或者维生素，只吃一两种就行，吃的多了不一定会好。懂的都懂哈~