以为在减脂，其实在增肥的7大错误习惯😂

减脂可不是一件容易的事情，尤其是当我们陷入了一些错误的习惯中的时候。 明明已经很努力减脂，却发现自己越减越肥，这可能是因为你已经走进了减脂的误区。 别担心，现在就来看看那些导致你越减越肥的7大错误习惯吧❗❗❗ —— 1⃣不吃肉只吃素🥗🥗🥗 ❌蛋白质是维持生命很重要的元素，动物蛋白更是不可或缺 ❌缺乏蛋白质缺铁缺各种微量元素.....降低代谢更胖了 2⃣长期的不吃晚餐🍝🍝🍝 ❌热量摄入过低，让身体降低代谢，导致脂肪难以分解 ❌伤害肠胃增加复胖概率一吃就反弹，更容易暴饮暴食 3⃣以为经期不会胖😏😏😏 ❌因为不舒服反而容易提高皮质醇，让食欲变好，分解脂肪变慢 ❌生理期受激素影响食欲本身不稳定，甜点美食来者不拒的话就会胖 4⃣无糖饮料随便喝🥤🥤🥤 ❌胃口大开，在配点辣条，薯片，烧烤.... ❌再无糖也是各种添加剂调配出来的，偶尔喝没问题，当水喝就等着胖 5⃣把水果当正餐吃🍋🍋🍋 ❌热量不高但是糖超标吸收的都是糖分 ❌果糖过多形成内脏脂肪 ❌四肢纤细，只有肚子肉多，就是内脏脂肪超标 6⃣只运动，不限制饮食💧💧💧 ❌想着大量出汗后掉了水分轻了5两，赶紧去吃点好的奖励自己一下 ❌事实上喝点水就能把那5两补回来，脂肪是通过呼出二氧化碳排出体外的出汗不能减脂 ❌运动会让皮质醇上升增强食欲，你认为运动了实际需要补偿式进食 ❌运动能消耗的热量并不多结果很容易就吃超了热量，减脂变增肥 7⃣过度节食🥪🥪🥪 ❌过度节食会导致营养不良，降低代谢。人体代谢降低了，消耗能力大幅度下降 ❌容易变成喝水都会胖的体质并且伤害健康 —— ⭐减脂还胖的小伙伴们 ⭐快快安排起来吧~~~ 关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~