近视防控五大手段 - 健康资讯(幸福双城)

[失望R]现在的小朋友近视大多是由不良习惯造成的，如果孩子不能改变这些行为，即便采取再好的干预手段可能也难以控制近视的进展，所以，要解决孩子近视的问题，就要从源头上去解决！给大家提供一下几个手段参考。 🟢1.保证足够的户外时间每天户外2小时或每周14小时能大大降低近视发生率。若不便外出，可以在阳台或者向阳的窗户前，多晒太阳。目前，学校大都设置大户外，大课间，还有体育课，基本可以满足户外需求。此外，学生走路或骑自行车上学放学时，也能接受到阳光。若日常难以达到要求，建议周末时间多外出活动，确保每周户外活动累计达到14小时。 🟢2.控制用眼时长遵循20-20-20法则。在使用手机、电脑等电子产品或其他近距离用眼20分钟后，要眺望20英尺(6米左右)的远方，至少20秒以上，放松眼睛。如果需要较长时间观看视频时，家长们可以选择用雾视屏或者拉远镜去应用，这样既能避免长时间用眼造成的眼睛疲劳和近视风险，又不影响学习。 🟢3.合适的电子设备尽量避免使用平板和手机，接触小屏设备，建议室内用眼多用雾视屏或者拉远镜，避免近距离用眼场景。 🟢4.正确的读写姿势读写时谨记“一尺一拳一寸”，台灯放在写字手的对侧前方：右手写字，台灯放左前方；左手写字，台灯放右前方。 🟢5.充足睡眠每天建议睡眠时间：幼儿园、小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。 🟣如何孩子还没近视，要及时做好防控，已经近视也要做好防控，避免让近视度数加深，无论哪种方式去防控近视，坚持是很重要的！