🎈三伏天养生秘籍，错过再等一年🎈
一只变美的胡蝶
2024-08-02 00:55:33
不懂就问有问必答
💥三伏天将至，这可是养生的绝佳时机哟😜~抓住这个机会，让身体更健康！💪
✨一年之中，三伏天分为初伏、中伏、末伏和出伏，每个时期都有不同的养生重点👇
🎯初伏期（7 月 15 日 - 24 日）共10天：
👉清内热
这个阶段的关键在于清内热，建议多吃🥒苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜等食物降火。三伏茶也是很棒的选择，配方为金银花和夏枯草各 10 克，甘草、菊花等各 5 克，大火烧开后转小火煮 20 分钟就好啦。日常要多喝水，少吃辛辣食物哟😃
🎯中伏期（7 月 25 日 - 8 月 13 日）共20天：
👉健脾祛湿
中伏期不仅热还潮湿，这时要注意健脾祛湿，可以喝三豆汤，配方为黑豆、赤小豆和绿豆（1:1:1），浸泡 1 小时后加水煮 40 分钟，喝汤不吃豆。多揉腹、泡脚、晒太阳来增强脾胃功能。同时还可以饮用四神汤、菊花茉莉花茶等养生茶😜
🎯末伏期（8 月 14 日 - 23 日）共10天：
👉排寒补阳
末伏是排寒补阳的关键期，建议喝黄芪姜枣茶，配方为生姜 10 克，红枣 2 个，黄芪 5 克，枸杞 10 克，所有食材一起煮 20 分钟。对于手脚冰冷、经常疲惫的人来说，早上喝两杯黄芪姜枣茶超有效😃
🎯出伏期（8 月 24日 - 30 日）共7天：
👉滋阴养血
尽管出伏天气仍炎热，阴气却已开始滋生。可以用枸杞、桑葚和麦冬煮水喝，比例为 1:1:1，能帮助滋肺阴、滋肾阴。多吃银耳百合粥、小米南瓜粥、淮山香芋燕窝粥等食物。同时注意补气血，可以喝排骨黄芪红枣汤或党参黄芪炖肉汤哦🤗
各位朋友们，记住三伏天养生有步骤有顺序哦！按照这份指南来，做一个健康美丽的养生达人吧，加油💪💪
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