南瓜子竟然有这么多好处！

南瓜子仁是南瓜的种子 南瓜子虽小确含有富含丰富的蛋白质 优质脂肪 B族维生素和镁 锌 硒 钾 磷等多种矿物质 1.南瓜籽富含β胡萝卜素和维生素E 硒 都有很好的抗氧化作用米容养研 硒被吸收后与血浆蛋白结合有助于增强免役力 2.南瓜子富含氨基酸-色氨酸 色氨酸在体内被转化为血清素有助于稳定情绪和促进睡眠的作用 3.南瓜子含有木酚素 是一种植物雌激素可以平衡改善激素失调问题 可能有助于降低乳腺癌风险 4.南瓜子富含锌一定程度上减少前列腺炎的发生 对维持男性前列腺健康有十分积极的作用 锌还能促进核蛋白质的合成 可以为青少年的生长发育提供重要的物质基础 5.南瓜子富含镁 镁能够维持规律的心跳 维持神经肌肉的正常收缩 富含OMEGA三不饱和脂肪酸有助于减少炎症有益于心血管的健康 还含有非常丰富的植物淄醇能促进我们体内胆固醇的代谢 降低胆固醇 小tips： ✔南瓜籽虽然营养丰富 但是油脂含量高 建议每天食用20-30颗适宜 ✔推荐购买不经调味的原味南瓜籽 最好是天然有机的更健康 ✔南瓜籽可以直接吃也可以撒在燕麦 酸奶 或水果沙拉上 ✔如果你吃去壳的南瓜籽 一定要喝大量的水 以帮助你的消化系统处理它们的纤维含量