《抗炎生活》之祛痘饮食 - 健康资讯(幸福双城)

想祛痘，只通过一些外用药膏，针清，护肤品，泥膜，确实是短时间内会变好，但是想要不长痘，就得从日常生活，饮食方面开始做改变了，所有体现在皮肤上的状况都是内里出了问题，要从内开始调养 - 🎇抗炎宜吃 1、水果🫐 如草莓、树莓、蓝莓、葡萄、桑葚，水果富含维生素、矿物质、K氧化物质和纤维，特别是深色水果如蓝莓、草莓、黑莓、覆盆子等 2、蔬菜🥬 羽衣甘蓝、卷心菜、西兰花、芥兰、菠菜，蔬菜富含维生素、矿物质、纤维和K氧化物质，特别是深色蔬菜如菠菜、甘蓝、西兰花、红菜头等 3．坚果🌰 如开心果、核桃、杏仁、腰果、花生、南瓜子等，富含健康的不饱和脂肪酸和维生素E 4、谷类如小米、糙米、玉米、燕麦、黄豆等全谷类剂豆类富含纤维、维生素和矿物质。 -- 🎇日常吃抗炎食物是基础，加上补omega-3,则是开通了快速通道了，这是经过论证，有实验数据证明可以抵抗体内炎症的不保护脂肪酸，一般补omega-3是通过鱼油和磷虾油，而磷虾油相当于鱼油Plus，吸收效果更好，也很少有鱼腥反胃的情况出现 💫拿我自己也吃过的Ciyive磷虾油来说，每天两粒，就能补到2000mg的量，而且这个是磷脂型的，就是说能跟水相融，吸收更好一点，也不局限于只在饭后吃。Ciyive的这个磷虾油里面还复配了虾青素和胆碱，对护肤品有研究的朋友应该对这两个成分都不陌生。还有一点就是这个有SGS认证，大家挑选这些保健品的时候最好选有认证的，吃着会放心一点 - 🎇最后就是生活习惯的维持，抗炎祛痘从来都不是单方面的 ①：早睡，不要熬夜 ②：少吃辛辣，高油高糖 ③：清洁要到位，不要懒 ④：不要用手碰痘痘！抗炎祛痘痘印痘肌磷虾油Ciyive磷虾油omega-3