8岁一年长高11cm，这几个汤会一直喝下去！

个子小的孩子，吃饭/睡觉/💩 这三大成长要素 多少都是有问题的！ 帮孩子调整饮食、作息的这三年， 从之前的面黄肌瘦、三天两头请假， 到现在吃嘛嘛香、换季也能保持全勤。 这个假期见到长辈 大家都夸孩子又长高了， 跟大家聊几个我觉得很有必要/真心有用的小tips： - 1️⃣ 饮食习惯篇 ✅ 好的体质就在孩子一日三餐里 少吃生冷寒凉（冷饮/水果/酸奶/冰淇淋） 少吃高热量食物（油炸/零食/甜品糕点） 少吃水煮蛋/油煎蛋（难消化） 聚餐/假期后喝点山楂苹果水， 多观察舌苔/💩的状态，饮食及时作出调整。 ✔️ 脾胃喜欢清淡干净的食物。 多吃好消化/少加工/蒸煮类食物，尤其是敏宝， 平时更要少吃辛辣煎炸（助燥伤阴，引起内火🔥） 生冷寒凉（伤☀️伤脾），避免给身体增加负担！ - ✅ 养脾胃一锅蒸，建议大家都去试试。 荤素搭配得好，营养健康好消化、还不容易上火。 假期一个人带两个孩子，我都是用的一锅蒸。 多亏有我的北鼎电蒸锅G68， 上蒸下炖（汤/饭/菜）一锅出真的很方便省事！ 14L超大容量，功能也很丰富， 蒸、炖、发酵消毒都可以搞定， 同时满足两个孩子/小家庭的不同需求。 我每天变着花样给孩子蒸包子、炖粥水， 提前一晚预约好，睡醒就能吃上热腾腾的早餐， 还能多睡半小时[斜眼R]。 双重防烧干，缺水自动提示， 材质也很安全 都是母婴级别， 对有宝家庭太友好！用着既省心又放心[红色心形R]～ - ✅ 消化好时添加点汤水。 ✔️从简单的瘦肉水开始： 瘦肉水 广东几代小孩子的“营养口服液”， 很适合那些不能大补，又体虚底子差的小朋友， 尤其是😷完需要恢复元气和补充营养的。 ⚠️ 脾肺养好了，秋冬也会过得很舒服！ 整理了几款我经常换着给孩子安排的汤水： ☑️ 羊肚菌瘦肉水 ☑️ 五指毛桃板栗汤 ☑️ 五指毛桃四神汤 ☑️ 太子参苹果汤 ☑️ 黑豆山药莲子汤 ☑️ 海底椰雪梨汤 - 2️⃣ 生活习惯篇 吃了冰冷食物、肚肚受凉时用盐包热敷肚脐 少光脚走路，在家也要穿上家居鞋 吃饭78分饱 / 晚上8点后不再进食 养成早睡习惯/ 周末睡个午觉 多户外多运动（打球/跳绳/拉伸） -