#腰部训练#【腰椎灵活性合集】好久没有分享基础训练了，来来来，解锁你腰的灵活性——尤其日常久坐办公的朋友，腰部僵硬酸痛不适，增加灵活性的同时，帮你放松一波脊柱和肌肉
注意做的时候，动作要慢要稳，在活动时保持自然呼吸，不要憋气，遵从无痛原则，不要强硬去做。
同时如果你已确诊存在腰椎间盘突出、腰椎滑脱不稳、有刀割样等强烈疼痛感及伴下肢疼痛和麻木的朋友，不建议自己进行，避免细节错误加重症状，需及时针对康复处理[思考][思考]#健闻登顶计划##腰酸背痛#
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从蓉看健康
2024-08-22 16:37:43
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