守护眼睛的5大营养素之二㊙️
夏恂记笔记
2024-08-23 14:05:45
💐多不饱和脂肪酸，缺乏欧米伽3易发多种眼部疾病，如干眼症、视网膜色素变性、青光眼等，补充后可以缓解和预防。
💐欧米伽3不仅是细胞膜基本组成结构，也是合成多种生物活性物质的前体，具有抗炎、抗氧化、抗增殖和抗血管生成作用，其主要包括：EPA、DHA、ALA、DPA。
💐特别是 DHA，它是视网膜磷脂的主要脂肪酸，可影响视盘中视紫红质的含量以及光响应，具有维持及修复视网膜功能，促进三维神经视网膜感光细胞分化等重要作用，达到减少可见光诱导的视网膜氧化应激及炎症损伤。
💐亚麻籽、核桃等坚果是欧米伽3的良好来源。这些食物吃不够，可以像我一样补充亚麻籽油和亚麻籽粉。
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candyjoy
哇！DHA对眼睛超关键，亚麻籽和核桃是天然眼保健操！不吃就亏大了，试试亚麻籽油，保护视力从餐桌上开始！💪营养满分
万万星河
知道吗？吃亚麻籽和核桃能补欧米伽3，我坚持每天一勺亚麻籽油，眼睛亮堂堂，真的管用哦！试试看？
小娟妮子～
欧米伽3不是吹的，自从加了亚麻籽油和粉，干眼症都缓解了，眼睛亮晶晶，吃出明亮大眼睛！你也试试？👀💪
镁玺偿
你知道吗？吃亚麻籽和核桃能补欧米伽3，我亲测亚麻籽油超有效，早上一勺，视力疲劳都缓解了！试试呗
西阿伯
知道吗？吃亚麻籽和核桃能补欧米伽3，我亲测亚麻籽油+亚麻籽粉，效果杠杠的，视力疲劳都缓解了！你们也试试？💪