#膝盖疼痛#【膝关节疼痛➕半月板轻度损伤】
对于半月板损伤，大家应该都熟悉，很多人拍完核磁都会显示半月板撕裂，但半月板损伤≠必须手术⚠️
👉在半月板损伤后，功能恢复的重点是建立我们单腿力量和膝盖的动态稳定性。
👉大角度屈膝和扭转，往往会刺激半月板受伤，所以需要慢慢建立这些姿势的耐受性，逐渐加强膝盖周围的稳定性和力量。
👉半月板具有缓冲压力、减轻震荡的作用，因此在有应力时，比如：落地时我们要注意尽量通过屈髋臀肌的力量来减轻膝关节的压力。
👉另一个重点是核心的力量和身体整体的协调性。
👉 即使存在半月板损伤，如果没有到手术指征，我们也可以先尝试保守治疗。
还是老规矩，大家在无痛范围内尝试，如果有不适感就要立刻停止，寻求专业人士的帮助，针对康复缓解膝关节疼痛[思考][思考]#半月板损伤##健闻登顶计划#
