胆汁反流不吃药也能自愈

●推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 ●金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通 ●伸懒腰 伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了 ●多泡脚 泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行 ●拍八虚 分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。 ●饮食调理 少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜如：苹果，橙子，猕猴桃、蓝莓，桑葚，生菜，油菜，马齿苋，苦瓜等 ●坚持运动 适量的运动增qiang身体素质，但不能过量，选择温和适合自己的就可以，每天坚持半小时左右 ●规律作息 保证充足的睡眠不要熬夜，早睡早起可以让身体代泄正常，所以一定要按时睡觉 ●勤泡脚 一周坚持三五次就好，时间选在睡前两小时左右，泡至额头微微出汗即可