二胎孕妈说点真心话！孕期补铁真的很重要！

相信很多妈妈都经历过孕期缺铁！ 孕期气色差、精神不振、体虚等等这些都可能是缺铁的表现⚠️ 世界卫生组织建议，孕妇每天需要补充20-60mg铁来预防缺铁 那么选择合适的铁剂是孕麻麻必须做的功课📚 今天给大家分享几款孕期吃过的铁剂，一篇讲明白到底怎么选择？ 1️⃣看铁来源 市面上铁剂的铁来源主要是无机铁、传统有机铁和新型有机铁！ 从吸收来看新型有机铁-传统有机铁-无机铁 像甘氨酸亚铁就是一种新型有机铁，吸收率通常高于三价铁，更容易被人体吸，对肠胃刺激小 2️⃣看含量 ✅孕早期需求量为20mg/天 ✅孕中期为24mg/天 ✅孕晚期为29mg/天 根据需求量去选择铁含量，精准补充比过量补充更有效 3️⃣看配方表 建议孕妈妈选择不含糖和代糖的铁剂，避免血糖升高加重负担 4️⃣口感 孕期对口味更敏感，口感也是一个重要的因素，选择口感温和，无铁锈味的更容易坚持服用，但也尽量避免含糖和代糖这些成分哦，毕竟孕期吃进口的额外添加越少越好 5️⃣复配成分 选择含维生素c添加的能提高铁的吸收率，事半功倍哦 💁🏻下面这四款铁剂都是我孕期吃过的，分享给大家，看完再选也不迟～ 🔸美那有富铁软糖 甘氨酸亚铁，每颗含铁量3.3mg，一天需要吃7-10粒。红枣软糖口感，独立包装带出门很方便。 🔸Perdays 孕期活性铁 每粒含有24mg小分子甘氨酸亚铁成分，满足孕期每日所需 另外还含有125mg的维生素C，能够帮助铁元素4倍吸收，配方表干干净净，没有添加糖和代糖，也没有铁腥味，颗粒小小的很好入口吞咽 🔸SALUS 莎露斯 葡萄糖酸亚铁，每2粒含铁量15mg，另含400ug活性叶酸。 片剂包装比较方便，入口没有奇怪的味道，口感酸甜易吞咽 🔸意之宝 纳米微囊铁，每袋含铁量30mg，可以干吃也可以冲泡，甜橙口味，不含蔗糖，含代糖 独立包装出门携带方便 以上四款补铁剂都很不错，孕妈们可以自行选择适合自己的铁剂！