你不知道的，肝气郁结消失的冷知识

[喝奶茶R] 1.一定要保证睡眠充足，晚上不要超过11点入睡 [喝奶茶R]2、工作1小时，站起来活动5-10分钟 [喝奶茶R]3. 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！ [喝奶茶R]4. 每晚睡前热水泡脚10-15分钟，泡完脚可以贴敷涌泉穴 [喝奶茶R]5.控糖!少吃甜品、蛋糕、冰激凌 [赞R]6.养成定时排便的习惯，避免便秘 [哇R]7.适量运动！不宜暴汗剧烈运动 [喝奶茶R]8.上午10-11点新陈代谢最旺，多喝水 [喝奶茶R]9.早睡早起！养成8-10小时的睡眠习惯 10.少喝奶茶饮料 11.补充维生素b 12.多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果 13.不建议吃炸货！ 14.晚饭在6-7点吃最好，不宜过晚 15.远离高糖水果，如榴莲、芒果 - 坚持8个动作 1、转手腕、脚腕 每天晨起前/三餐前后转转手腕、脚腕，转6~12圈四肢末端乃“气之根”，气血从这里向身体中心汇聚，手腕、脚腕是重要的“渡口”，越通畅越好 2、拍八虚 腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏 废浊向外排时容易堵塞的点 3、揉腹 晨起或睡前，顺时针揉腹180下。推揉时会有气泡或推到硬块疙瘩，早上气力充沛反应会更强烈些。坚持多推/揉一会儿，推到打ge、放P、排便是蕞好的 4、按摩肩颈 睡前按一按肩/颈，或用热毛巾敷5~6分钟。肩颈这块经常暴露在外面，容易受风/寒/湿侵袭，僵硬难以伸展，影响头和身体的气血通畅 5、晨起梳头 晨起梳头300下。头为诸暘之会，梳齿划过头皮，ci激脉络里的气/血流动。很多人梳食物前几天会感觉头发越来越油，其实是在排浊，多梳一阵子就不油了 6、睡前泡脚 睡前1小时泡泡脚，15分钟就好。足底有全身的反/射/区多条经/络汇集，通过热水泡浴，疏/通循/环，到微微冒汗的程度，就表明身体是通畅的 7.推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍，有助于身体通畅 8. 多踮脚 踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每30~50个稍作休息，小腿微酸即可 9.敲膻中 膻中穴属任脉，是肺经、脾经、心经、肾经和任脉的交会穴，具有理气宽胸的作用。心里不舒服的时候，敲一敲这里会舒服很多。膻中穴在我们两乳头连线的中点。双手合十叩击，每次做个五到十分钟。