“生活压力大，总是焦虑不安，身体很差，连姨妈都来得不正常了，怎么办？”
皮质醇，是人体激素中，优先级最高的激素。要改善身体，根源，还是要解决压力问题。
怎么降低皮质醇？
1、把自己、把休息放在第一位
2、培养兴趣爱好，比如冥想、瑜伽、按摩、泡澡、画画、音乐，能让你感到愉悦、心灵沉静得事
3、腹式呼吸。只要腹式呼吸就会降低皮质醇水平。
4、摆脱负罪感。
5、滋养肾上腺。服用高质量营养素，来补充压力消耗。比如，vc、vb、镁、锌。
6、尝试草药。红景天、南非醉茄、甘草、西洋参，能有助于恢复皮质醇平衡。
7、控制血糖，避免高糖的食物，多吃血糖负荷低的食物，包括有机水果蔬菜、坚果、有机畜类、鱼类等。
8、消除食物应激源。加工食品、糖、潜在的饮食不耐受的食物，比如乳制品、麸质食物等。
9、避免咖啡因和酒精。
10、能量不足时，别剧烈运动。
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