怎么保持雌孕激素水平平衡、正常？
1、多吃十字花科蔬菜，比如羽衣甘蓝、西兰花、卷心菜等，它们有助于改善便秘，和肝脏分解废旧雌激素；
2、杜绝吃糖，包括人造糖。它们是肥胖的元凶。
3、多吃各种种籽：亚麻籽、奇亚籽、南瓜籽、芝麻、葵花籽。它们富含蛋白质、维生素、矿物质，和调节人体雌激素水平。
4、保证大便正常。改善消化功能，消除多余的雌激素。增加膳食纤维、益生菌、益生元。如果，你一吃面条、包子、牛奶，就腹胀、腹泻，就要避免摄入。
5、避免化学毒素暴露：使用玻璃、不锈钢、陶瓷制品，代替塑料制品。
6、使用天然护肤品、香氛。
7、选择有机食物。
8、减肥，女性不能bmi超过24%。
9、减压。每天做10分钟深呼吸，也有助于调节皮质醇水平。
10、限制酒精、咖啡的摄入量。
11、采用天然的避孕方式。
12、可服用辅酶Q10、鱼油、D3，保持子宫、卵巢健康。
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