人见人夸，我是如何在饮食方面来美白的？
我越来越白了，而且润，是事实。
下面分享一些我自己琢磨、做功课、亲自试验且觉得不错的一些方法。
1、我真的很少吃甜品，这十多年几乎没碰过什么甜品。谁能想象，以前，我是一气儿能吃一袋子椰丝饼、好多个豆沙小面包的人，以及冰激凌。
2、我不吃零食好多年了，薯片辣条饼干曲奇我都没碰过了。因为添加剂太多，烘焙、油炸、煎烤，我都觉得不健康，容易发炎。同样的，我自己做饭也是蒸煮炖为主，不喜欢调味复杂的饭菜。
3、不吃冰箱里拿出来的冷食，水果也是要放到常温才吃。
4、吃水果，但适可而止。
5、很多水果，加热了才吃，比如，苹果、梨子、番茄。尤其番茄，加热了，滴一点亚麻籽油，番茄红素，才能被吸收。
6、Keep fit的同时养生.越是减肥/保持体重/小基数，越是要合理饮食，养脾胃肺肾。不得不感谢那些八珍粉、七白饮、八黑粉、五红粉、五红饮、银耳，可以让我方便地冲泡，就养脾、肾、肺。
7、女人学会疏肝解郁很重要。喝什么茶，我都喜欢放点玫瑰花。
8、吃超级食物，吸收很多抗氧化剂。几乎每天都会用羽衣甘蓝/甜菜根/蓝莓粉……，冲泡水，喝一杯下去。
9、还有滋阴。滋阴本身就很重要（肾阴虚的人容易脸黑、脾阴虚的人容易发黄）。我一直很喜欢吃银耳，七白饮、八黑粉，都是滋阴的。
最后，还要感谢我吃的那一堆营养素。vc、护肝片、辅酶Q10、鱼油，以及冰白番茄。真的要变白，还是冰白番茄作用大一些。
冰白番茄。确实让这个夏天不怎么注意防晒的我，两个月内，斑淡了，白了不少。
营养素是一个方面，但饮食的抗炎、抗氧化，真的很重要！
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