168116到88饮食管理｜会吃才能状态好

1.重视碳水比例 不要总是拒绝它。如果日常只有蛋白质蔬菜之类的，反而不易掉留。总之，对美的追求还是得以健康为出发点！分享一下我常吃的干净饮食👇 「馒头」 干净碳水真的真的重要，控制好量就可以！优点很多，所以我一直把它作为优质主食。 「八宝粥」 红枣、莲子、红豆、枸杞、薏仁、绿豆、芸豆、百合等🥣做法可以是破壁机榨成糊，或者电饭煲煲粥。注意豆子在前一晚提前泡好口感才会更软糯！ 2.放纵餐➕心态，同等重要 如果日常清淡饮食，那固定一周1-2顿的放纵餐也很重要，补充其他能量，缓解低落的情绪。大餐后数字有上涨很正常，轻断食一天问题不大，体重也不会浮动太多，不必过分焦虑。 3.关于大餐补救 NiceTop所先高燃活素是纯植物提取的👉有南非醉茄、桑叶、苦瓜、银杏叶、PQQ和黄芪等🌿，成份安全没副作用，而且小小一粒没奇特味道，还方便携带，碳水星人狂喜，聚会聚餐吃再多也不怕~ 尝试喝茶 普洱茶、红茶、老白茶等味道都是比较干涩的（喝多了可能也没那么喜欢甜食了；而且比较*油，很适合大餐后解腻。生普性寒凉，熟普性温和，如果是像我一样會体质的姐妹，建议选择熟普。 这些吃法已经坚持大半年啦，再配合着运动➕早睡，整个人的状态好了很多，希望大家都能够健康的变成辣妹！！