这7种食物和5种饮食习惯帮助你养好胃

1️⃣南瓜： 南瓜富含碳水化合物和膳食纤维，对调理脾胃很有好处。同时，南瓜可以中和胃酸，减少反酸、胃痛等症状。 2️⃣山药： 山药富含淀粉和营养成分，可以促进消化，保护胃黏膜，对调理脾胃有很好的作用。 3️⃣红枣： 红枣富含维生素C和膳食纤维，有助于促进消化，缓解脾胃不适。 4️⃣小米： 小米富含碳水化合物和维生素B群，具有健胃消食、安眠易睡的作用，是调理脾胃的好选择。 5️⃣山楂： 山楂具有消食化积、行气活血的作用，对于脾胃虚弱、消化不良等症状有很好的调理效果。 6️⃣姜： 姜具有温中散寒、健胃止呕的作用，对于脾胃虚寒有很好的调理效果。可以在食物中放些姜末、姜茶等。 7️⃣胡萝卜： 胡萝卜富含膳食纤维，有助于促进消化，同时还能中和胃酸，缓解胃痛。 🔸益生菌：四种专利菌株，促进消化，养护肠胃 🥦5种饮食习惯帮助养胃 ✅定时定量进食 因为胃酸分泌具有着一定的规律性。而且一日三餐是分泌的高峰时期，如果常食零食易导致肠胃功能受影响。所以每餐的进食量均要适当，因为过饥或者过饱亦或者饮食不均时均有可能会导致胃正常运转失常，也易导致消化不良现象产生。 ✅注意饮食温度 对于饮食的温度最好是遵循着“不烫不凉”的度，一般保持在40至50度为最佳。毕竟过冷饮食易导致胃粘膜血液收缩，胃粘膜的血流量会减少，易影响到胃的功能；而过热饮食易将胃粘膜烫伤，使胃粘膜的保护作用降低下来。 ✅食物的结构要合理 像一些动物性的食物、油腻性的食物饮食不当易加重胃肠的负担，易影响食欲。但是过度的吃一些维生素和食物纤维素也易导致身体长期营养不良，甚至会导致机体的各种功能下降。 ✅避免辛辣刺激 避免让胃粘膜受到刺激，让其长期处于充血的状态下，可能会引起慢性胃炎，所以避免长时间食用辣椒、大蒜等刺激性的食物也是至关重要。 ✅控制饮酒 适量的饮用水米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒，切忌大量的饮用白酒或者酗酒等等。