孕期常见的不适症状及解决办法！

🤰🏻生过两个娃，所以知道孕妈妈在整个孕期的各种不易，和辛苦！在这十个月里因为孕激素的变化，孕妈需要承受多种身体上的不适，就像是闯关，一关又一关！ . 📕今天整理了一些小攻略，把孕期常见的不适症状和解决方法，分享给大家～希望能帮助孕妈们减少受罪，顺利闯关！ . [一R]乳房胀痛： ❶用热毛巾敷于乳房处 ❷轻轻地按摩乳房 ❸更换棉质舒适的内衣 [二R] 腿抽筋： ❶多喝点牛奶和奶制品，建议晚上睡前吃钙片 ❷让老公帮助你轻轻按摩小腿 ❸睡前用生姜水水泡脚，毛巾热敷小腿 ❹睡觉时采用最舒服的侧卧位 ❺空调房中,要盖住脚部，冬天，穿上干净的棉袜睡 [三R] 孕吐： ❶少食多餐：将一日三餐改为6餐，正餐减少到原来饭量的一半，每两餐中间加餐 ❷喝陈皮、姜茶 ❸可以试试试试腕带 ❹多吃水分多的食物 ❺遵医嘱吃维生素B6 ❻早晨起床后行动要缓慢一些 [四R]长妊娠纹： ❶涂上妊娠油，按摩腹部、臀部下侧、腰臀之际大腿内外侧、乳房、腋下这些容易长妊娠纹的地方 ❷整个孕期控制体重，饭后坚持散步，多吃富含维生素C的食物 [五R]便秘： ❶多吃高膳食纤维食物，少吃白面包、白米饭 ❷每天喝足1000毫升的水，不喜欢喝白开水也可以换高纤饮料、热柠檬汁、西梅汁 ❸遵医嘱补充益生菌 ❹晚饭后，散散步或凯格尔运动 [六R]牙疼： ❶进餐后要漱口，早晚一次刷牙、每次刷牙至少3分钟 ❷使用牙线清洁牙齿上的牙菌斑和食残渣 ❸使用抑制细菌的牙膏 ❹少吃高粘性、高糖量的食物 [七R]水肿： ❶避免长时间站立 ❷抬高双腿 ❸侧躺着休息 ❹穿宽松的鞋袜和衣裤舒服的鞋 ❺避免吃含钠高的食物，多吃富含钾的及利尿消肿的食物 [八R]假性宫缩： ❶3~5次是正常的，7次以上需要去医院观测了 ❷日常活动时间不要过长，不要让自己累着了，少摸肚子 ❸少吃生冷辛辣食物，避免引起肠胃不适甚至腹泻，诱发假性宫缩 [九R]腰酸背疼： ❶ 避免久坐久站、拎重物 ❷不要睡太软的床，睡觉是用孕妇枕来支撑子宫的重量 ❸温热的毛巾敷在疼痛的地方 ❹准爸两手对搓发热按摩腰部 👉文字有限，详细看图2-9哦～ ㊗️所有孕妈都能舒适地度过整个孕期，产检一路绿灯