87年37岁，瑜伽+港式抗衰是我最大的底气

抗衰今年37岁了，没让自己活成传统眼光中“孩子他妈”的样子；身材臃肿、脸黄精神垮，句句不离老公和孩子。现在的我：喜欢练习瑜伽，钻研保养，朝九晚五照顾孩子也是精力满满，奔四的年纪皮肤依旧紧致饱满、细腻透亮、体态挺拔 - 我的保养重点，总结下来就三方面：【20%少吃→提高代谢→旧细胞自噬，机体保持年轻态】【70%抗氧化→抗老化→皮肤紧致透亮、干净平整，不止皮肤变好，精神也能焕然一新】【10%好习惯→形成自律→让身体形成肌肉记忆，利于维稳状态】 - 一、少吃少吃保持饥饿感，能驱使机体旧换新，让身体保持年轻态。像我吃多就会累，精神萎靡不振，少吃反而精力充沛 ❶每天2顿饭早午饭：蔬菜汁或者一杯黑咖啡（提代谢）+鸡蛋1个+坚果谷物+豆浆午晚饭：绿色菜+蛋白质+粗粮，水油焖菜健康掉秤，搭配1杯果蔬汁（苹果+芹菜+青瓜+柠檬汁），常喝皮肤也透亮 ❷原型饮食少油少盐少糖，多采用蒸煮的方式，能较大程度上保留食物纯粹的营养，肤如其食，饮食干净，皮肤才干净，像港式靓汤是我经常煮的二、抗氧化 30＋女生必修抗氧化，抗氧化=抗老化：如同削皮的苹果暴露一段时间，就会生锈、变黄、变干，皮肤因熬夜、压力、外界环境变化，会产生过多自由基，如果不借助补充剂来辅助，就会出现松垮下垂、滋生各种纹纹路路，就如同生锈的苹果~ 我从基础的vc、ve到虾青素、葡萄籽再到现在的fopiz麦角硫因童颜瓶，麦角硫因不愧是抗衰界的“大魔王”吃到后面脸颊凹陷像吹气球一样慢慢被撑起来，就连眼周的一些小细纹、法令纹都畏缩的退回去了，皮肤光滑细腻紧致饱满得好像回到20多岁时的少女肌，人也更年轻有活力了，晚上倒头就能睡一觉到天亮，现在精力只有开关机，没有疲惫的缓冲地带一直吃的是fopiz单粒30mg的麦角硫因，一天一粒，简直是内服抗衰界高含量天花板啦~ 三、好习惯 1. 瑜伽：基本上一周练5次，艾扬格，阿汤以及哈他我都练，对于身体线条感和紧实度的塑造很明显，体态挺拔了整个人看上去状态就很纤细年轻 2．饭后贴墙站：时长20min，防堆堆肉；多用舌头抵住上颚，防双下巴；少侧睡，防脸皱最后，健身和内调这种东西真的会上瘾，坚持下来真是润物细无声的变美了，挣脱束缚，去做喜欢的事情，让自己成为更勇敢的人吧！