87年37岁,瑜伽+港式抗衰是我最大的底气

永卓要努力 2024-10-01 12:38:29
抗衰 今年37岁了,没让自己活成传统眼光中“孩子他妈”的样子;身材臃肿、脸黄精神垮,句句不离老公和孩子。现在的我:喜欢练习瑜伽,钻研保养,朝九晚五照顾孩子也是精力满满,奔四的年纪皮肤依旧紧致饱满、细腻透亮、体态挺拔 - 我的保养重点,总结下来就三方面: 【20%少吃→提高代谢→旧细胞自噬,机体保持年轻态】 【70%抗氧化→抗老化→皮肤紧致透亮、干净平整,不止皮肤变好,精神也能焕然一新】 【10%好习惯→形成自律→让身体形成肌肉记忆,利于维稳状态】 - 一、少吃 少吃保持饥饿感,能驱使机体旧换新,让身体保持年轻态。像我吃多就会累,精神萎靡不振,少吃反而精力充沛 ❶每天2顿饭 早午饭: 蔬菜汁或者一杯黑咖啡(提代谢)+鸡蛋1个+坚果谷物+豆浆 午晚饭:绿色菜+蛋白质+粗粮,水油焖菜健康掉秤,搭配1杯果蔬汁(苹果+芹菜+青瓜+柠檬汁),常喝皮肤也透亮 ❷原型饮食 少油少盐少糖,多采用蒸煮的方式,能较大程度上保留食物纯粹的营养,肤如其食,饮食干净,皮肤才干净,像港式靓汤是我经常煮的 二、抗氧化 30+女生必修抗氧化,抗氧化=抗老化:如同削皮的苹果暴露一段时间,就会生锈、变黄、变干,皮肤因熬夜、压力、外界环境变化,会产生过多自由基,如果不借助补充剂来辅助,就会出现松垮下垂、滋生各种纹纹路路,就如同生锈的苹果~ 我从基础的vc、ve到虾青素、葡萄籽再到现在的fopiz麦角硫因童颜瓶,麦角硫因不愧是抗衰界的“大魔王”吃到后面脸颊凹陷像吹气球一样慢慢被撑起来,就连眼周的一些小细纹、法令纹都畏缩的退回去了,皮肤光滑细腻紧致饱满得好像回到20多岁时的少女肌,人也更年轻有活力了,晚上倒头就能睡一觉到天亮,现在精力只有开关机,没有疲惫的缓冲地带 一直吃的是fopiz单粒30mg的麦角硫因,一天一粒,简直是内服抗衰界高含量天花板啦~ 三、好习惯 1. 瑜伽:基本上一周练5次,艾扬格,阿汤以及哈他我都练,对于身体线条感和紧实度的塑造很明显,体态挺拔了整个人看上去状态就很纤细年轻 2.饭后贴墙站:时长20min,防堆堆肉;多用舌头抵住上颚,防双下巴;少侧睡,防脸皱 最后,健身和内调这种东西真的会上瘾,坚持下来真是润物细无声的变美了,挣脱束缚,去做喜欢的事情,让自己成为更勇敢的人吧!

0 阅读:298

评论列表

蛾庡嘫叆沵

蛾庡嘫叆沵

1
2024-10-01 20:00

自律