燃脂➕饮食管理，医学生在校必备的健身搭子

作为一名在校健身人，每天管理饮食是我的一大重要挑战。学生党无法自行备餐，大多都是食堂菜或外卖解决。对于普通人来说，我认为每天锱铢必较地计算热量不仅不必要，还会徒增焦虑。我建议大家要建立起对自己身体状况的大致概念，可以使用运动手表对自己可量化的数据进行记录（如运动消耗、心率等），在此基础上通过观察、记录自己的饮食、睡眠进行估测，把自己身体的大致指标牢牢掌握在心里。 举个例子：我的基础代谢约为1400kcal。在我的手表每天记录运动600kcal的情况下（包括训练+步行+站立），我每天吃普通的食堂菜+一些小零食体重是不会有增长的；据此可以推测我正常吃饭的摄入大致在2000kcal左右。而在我开始吃水煮菜之后，我的体重就会下降。 最近我发现了apple watch上的otterlife这一健康管理神器。它的功能非常强大，集合了卡路里、饮水、步行、睡眠、运动、血氧、生理期及HRV的记录于一身，可爱又实用的集成视图一目了然～通过设置自定义表盘，我们一抬腕就可以轻松地get到自己的健康数据，还可以定制自己喜欢的颜色，颜值也是不在话下～ 除了功能强大以外，otterlife还给我带来了一只可爱的小海獭朋友——只要我每天打卡完成每日的健康任务就可以给我的小海獭获得漂亮的小衣服👚为了我的小伙伴，每一天都要元气满满地锻炼吃饭呀！💪