方胸训练
骏彤沙县小皇
2024-10-16 12:23:07
1.坐姿蝴蝶机夹胸（热身）8组
2.平板哑铃推胸（尽可能大行程，上重量）12组
3.平板杠铃推胸（控制组）8组
4.双杠臂屈伸（最后力竭做）
想要胸型饱满，多练好平板推，各种堆肉量。
最后练胸下角，胸型好看取决于肉量的多少。
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