孕期补钙，别以为光靠食补就能解决了

👉别再不上心了 别再盲目跟风瞎补钙了 别再以为靠食补就可以满足孕期钙缺口了 要认识到：吃得多≠补的对 · ✅孕期补钙的重要性 1、孕期肌肉痉挛、抽筋、腰酸背痛等，都是缺钙的现象，而补钙可以预防！ 2、提前储备营养，为生产后的哺乳泌乳做准备 3、孕期补钙，一人补两人用，孕妈 胎宝宝双丰收~ 孕期缺钙的表现 1、小腿抽筋、肌肉酸胀 2、身体疲惫、无精打采、经常性头疼 3、牙齿松动 4、关节及腰背酸痛 5、难以入睡，经常半夜惊醒 6、妊娠期高血压等 ✅补钙常见误区 1、骨头汤补钙（骨头汤主要由水和脂肪组成，经水煮沸释放肌肽、嘌呤碱和氨基酸等，对不适配的孕妈来说，会拉高指标，产检比较麻烦） 2、补钙越多越好（过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，不利于胎儿发育） 3、食补比钙剂好（食补不能有效补足每日钙缺口，尤其孕期的钙消耗极大，所以钙剂补充很重要） 4、只要吃钙剂就会噗噗困难（噗噗困难是因为无机碳酸钙，无机钙分解需要更多胃酸，容易消化不良、腹胀、噗噗困难。而有机钙更温和更容易被肠道吸收） · ✅孕期选钙很有讲究，相比传统颗粒钙片、胶囊钙，更推荐大家尝试有资质背书的液体钙，好吞咽也更好吸收，补起来更安心 👉比如我孕期喝的迪巧小粉条就是专门为孕妈们设计的液体钙 👉迪巧是深耕补钙领域的大品牌，在钙剂市场有着雄厚的地位 👉小粉条入口很顺滑，酸甜水果口味，不会有颗粒钙难吞咽、孕反的情况 👉优质的柠檬酸钙钙源，温和好吸收，更适合肠胃脆弱的宝妈们 👍另外，它的西梅汁、山梨糖醇成分，能打消很多姐妹担心补钙会便便不畅的问题，要知道，在北美和欧洲很多国家，西梅汁是被公认的人体清道夫 特别说下，这个迪巧小粉条虽然是酸甜口，但并没有添加蔗糖、色素、防腐剂等，孕期控糖的姐妹放心补 每条有500mg钙，不仅满足孕妈每日的钙需求，还搭配600IU的维D，能有效提高40%的钙吸收率。 💁‍♀️除此之外，我总结了一些孕期食补的重点，孕妈们可根据自己的实际情况学习噢~