窄长型骨盆+H型身材
刘璋一颗小虎
2024-11-08 16:21:13
早安[黄金薯R]
经常看到有人说我是天赋型，说实话心里还是很开心的，因为努力被认可了有没有，仔细看我的身材比例就知道我是属于上宽下窄类型，整体还是偏向H，缺点没有曲线，优点，整体看起来显瘦！
我觉得同样身材的老婆们可以借鉴一下我的训练思路，不要把过多注意力全部集中在腰上，要多注重上背训练和发展整体臀大肌的纬度为主，没有曲线我们打造一个曲线嘛～咱就是说上面宽了下面存在感也变强了，腰不就显得细了吗，曲线不就来了吗
动作推荐：蹲+拉（深蹲硬拉不可少）
绝对的万金油动作，好的动作值得细细打磨，如果感受不好就耐心调整细节，努力的发展神经的募集感
还是那句话：重量是重要的，但不是唯一重要的，我们是女生，本身肌肉量就有限，神经控制的建立一开始肯定不会很好，所以，请一定要耐心打磨一个动作，做一百次和你做一万次感受肯定不同～
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酸奶
姐妹我也是h型，你练了多久呀？想问一下平时训练计划？
Sunflower
蛮好