喜欢熬夜的当心了！长时间熬夜的人，早上起床时若没有这3种迹象，恭喜你身体还算健康 “哎呀，我是不是已经成了夜行的‘鬼’了？！”小王揉着眼睛，看着镜中的自己，感叹道，“这熬夜熬得不行，感觉都快不认识自己了。” 他刚刚从床上爬起来，头还是有点晕，背脊疼得厉害，感觉自己像是刚从某个破旧仓库里爬出来一样。可是，他并不在意这些，毕竟熬夜是他生活的一部分——为了工作、为了追剧、为了玩游戏，他总是按下暂停键来和时间赛跑。 想想也是挺惬意的，熬夜的时候，天就像黑色的浴帘一样将世界遮住，周围没有人打扰，只有他一个人的小宇宙。 “今天早上又这样了，眼皮沉沉的，脑袋还是昏昏的，真是活该！”小王一边抱怨，一边匆匆地洗漱准备出门。 于是，依旧忙碌的他走进了医院，准备做个体检——毕竟这些天他总感觉身体不是很对劲，总是累得像个老爷爷，体力不济，精神不集中，感觉就像机器人缺了电一样。 “喂，王先生，今天怎么来医院了？”医生看到小王进门时打了个招呼。 小王有些不好意思地笑笑：“医生，我最近有点累，头晕，精神不好，想来做个体检，顺便检查检查，看看是不是熬夜熬太多，身体垮了。” 医生点了点头，看了看他：“嗯，你这情况我了解，年轻人熬夜很多，身体出现一些问题不稀奇，你知道吗？长时间熬夜的人，尤其是早上起床时，常常会有一些特征，大家忽视了，可能会导致健康大问题。” “啊？”小王皱了皱眉，“起床时有什么特征吗？我还真没注意过。” “是的，熬夜一时爽，可是对身体的负担可大了，特别是长时间熬夜的人，早上起来的时候，若是没有以下这三种症状，恭喜你，身体还算健康。”医生缓缓地说道。 “什么症状？”小王心里一紧，难道自己已经‘病入膏肓’了？ “第一种，早上起床后如果不觉得自己非常口渴，恭喜你，身体还挺健康。” 医生一边翻阅病历，一边说道，“你是不是早上起床特别口渴，总觉得嘴巴像沙漠一样干，喝几口水都没用？” 小王一愣：“这……我好像每天早上都渴得厉害，真的是口渴得不行，但也没太在意。” “你可得注意了。”医生摇了摇头，“长时间熬夜，身体的水分平衡常常会被打乱，特别是长期睡眠不足会导致内分泌失调，水分排放紊乱。口渴这事，看似很普通，但可能是你体内水分不足，细胞缺水的信号。” 小王点点头，心里稍微担心了一下，但还是有些不太理解：“那我不渴怎么就说明健康呢？” “你不渴就说明你体内的水分、营养分布和代谢都比较均衡，细胞的功能运转得相对比较好。”医生解释道，“而如果早晨你起床后觉得口渴，说明你的体液平衡出了问题，尤其是熬夜的影响，往往会加剧这种情况。” 小王似懂非懂地嗯了一声：“那就是我得多喝水呗？” “没错，喝水是必不可少的，不过要留意喝水的量，并且要选对水源，白开水是最佳选择，含糖饮料和咖啡可不要喝。”医生补充道。 “那我得多喝水了。”小王低声自语，心想这确实是个大问题，得注意。 “第二种，早上起来如果不觉得自己眼睛肿，或者没看到眼袋，那你的身体还算健康。”医生继续说道。 小王一听，赶紧用手捂住自己的眼睛：“哎呀，我早上起床的时候，眼睛都肿得像两颗大葡萄，尤其是熬夜后的第二天，简直是两只‘死鱼眼’。你说得对，眼袋也是我一大困扰。” 医生微微笑了笑：“看吧，熬夜的后果就是让你出现这些明显的反应。眼袋肿胀是熬夜引起的，熬夜会使身体水分循环受阻、代谢不畅、血液循环恶化，进而导致眼部水肿，这一问题通常看似不严重，但若长期持续，眼部皮肤就会松弛，眼袋也会日益加重。” “最后，第三种症状，早上起来后如果不觉得特别头痛，恭喜你，身体状态还是不错的。”医生补充道。 “头痛？”小王皱了皱眉，“我经常头痛，尤其是早上醒来，常常感觉脑袋好像要裂开一样，脖子也僵硬。” “这就是典型的熬夜综合症，长期熬夜会导致大脑得不到休息，脑部的血液循环和代谢都会受到影响，你会感到头昏沉沉的，颈部不舒服，甚至会头痛，常常在醒来时头痛，说明你还没有给大脑足够的恢复时间。”医生解释道。 小王听得有些心虚：“那我这么多天熬夜，难道一直都在伤害自己？” “对啊，长期如此，熬夜对大脑的伤害不容小觑。”医生叹了口气，“如果你早上起来没头痛，说明你最近的休息时间安排得还不错，脑部的代谢没有受到过多的负担。” 小王深吸了一口气：“看来以后我得好好规划我的时间了，少熬夜，保护身体。” 信息来源：[1]卢佳丽,胡雪峰.融入健康素养培养的探究活动设计和实施——以“熬夜对身体危害的研究”为例[J].生物学教学,2023,
