有关心预防和缓解“更年期综合症”的朋友吗？
最近找我咨询“更年期综合症”的越来越多了。而且，呈现“来得越来越早、症状越来越明显”的趋势。
40出头，就停经，就有潮热头痛失眠现象！
我妈妈说，她那个时候，很少听人说有这些症状。大家自自然然就结束了。
是什么原因，导致现在的女性，在生活条件更好的情况下，反倒毛病多了？
问题就主要出在“生活条件更好”这几个字上。
1、运动少了。出门有车、地铁，走路骑车都少了。在家干活，有洗衣机、扫地机，还可以叫钟点工。吃饭有外卖，不用自己做。如果愿意的话，可以躺一天不干任何活，吃得饱、穿得暖。
2、吃得好多了。以前吃肉少，现在，几乎餐餐可以有肉。还有各种加工肉。自己不会做，叫外卖、速食。还有各种零食、糕点。
3、化妆品、护肤品多了。要打扮漂亮、变得香香得、造型多多的，条件多得很。化妆品、头发造型喷雾、指甲油、香水，多得很。
更年期综合症，就隐藏在：动得少、肉吃得多、反式脂肪酸吃得多，以及“化妆品多”里面。
研究表明：饮食习惯、经常运动的人，更年期综合症发病率要低很多。因为她们，停经前后，激素水平并没有显著下降。
所以，要规避更年期，就要吃得健康、多运动、少用“香香”的护肤品、化妆品、香水、指甲油等。
吃得健康里面，就主要按照菲菲姐常说的抗炎饮食来吃。
稍微要特别强调一点的是：多吃植物类食物，少吃动物类食物。
没有发酵过的大豆、十字花科蔬菜、亚麻籽、葛根、无花果、圣洁莓、玫瑰等，富含植物的异黄酮、黄体酮，能阻止体内雌激素波动异常。在更年期，能减轻症状很多倍。
多吃这些植物类的雌激素，还有助于减轻与雌激素相关的疾病，比如，子宫肌瘤、乳腺结节、乳腺癌、子宫内膜炎等。
还有，尽早补充辅酶Q10，延缓卵巢衰老。
那如果有了更年期症状怎么办？
1、多吃植物类的富含雌激素的食物，尤其圣洁莓，这是植物黄体酮，有助于平衡雌孕激素里更快衰竭的孕激素。
2、对于潮热、失眠，要避免低血糖、改善睡眠、多做运动，来降低肾上腺激素水平；要少吃糖、咖啡、弄岔、酒精；加强肝脏、肠道的解毒排毒功能。
3、改善生活、饮食，补充营养素，调整“雌激素优势”：。
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中医对更年期综合征，基本一人一方。
主要通过调和肝脾肾脏腑功能、平衡阴阳气血，达到缓解或消除症状的目的。
菲菲姐养生营中，脾胃营、气血营、养肝营，有助于改善症状。
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