老年人牢记 一生少得癌症的8点 第一点：不吃腌制食物。 第二点：不喝酒精饮

老年人牢记 一生少得癌症的8点 第一点：不吃腌制食物。 第二点：不喝酒精饮料。 第三点：不吃高糖食物。 第四点：不吃高盐食物。 第五点：不吃热油炸食物。 第六点：不要熬夜及长时间待在电脑前。 第七点：多吃蔬菜和水果，少吃肉多喝水。 第八点：保持心情愉悦，养成良好的作息。 ✅以上8点大家记住了吗？ ✅老年人养生要注意： 一、健康体重：多吃蔬菜，少吃肉，适量控制碳水摄入即可。 二、远离烟酒：即使不喝酒，也要减少酒精摄入，啤酒也算。 三、合理膳食：三餐定时，少油少盐糖，尽量少吃快餐，多吃粗粮。 四、适当运动：每天坚持锻炼身体，运动方式可以选择快走慢跑。 五、心态平和：保持乐观心态，多微笑，远离焦虑抑郁负面情绪。 ✅便秘怎么调理： 早上起床后喝一杯黑咖啡，消耗脂肪，还能帮助排宿便，大家可以试试。 ✅便秘减肥食谱一周瘦5斤： 【食谱参考一】 早饭：鸡蛋➕紫薯➕黑咖啡 午饭：玉米➕豆腐➕菠菜 加餐：黑咖啡（缓解食欲😋） 晚饭：燕麦南瓜粥一碗 【食谱参考二】 早饭：鸡蛋➕桃子➕黑咖啡 午饭：山药➕白菜➕虾仁 加餐：黑咖啡（抑制食欲😋） 晚饭：冬瓜海带汤一碗