17092斤l内调➕运动真的可以养出好状态！
圆圆公主呀
2024-12-13 21:54:31
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■介绍
身高：170cm
体重：92.2斤
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■身体围度
腰围：60cm 臀围：84cm
大腿：48cm 小腿：29cm
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■饮食
午餐：酸奶碗➕面包➕磷虾油
晚餐：肉段➕带鱼➕地三鲜➕孜然火腿➕米饭
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■运动
弹力带臀腿运动30分钟
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■碎碎念
前段时间换季感冒了，加上自己加班熬夜，皮肤状态很差，头发也变得干枯毛躁，每天都觉得疲惫提不起劲。
于是我开始了内调➕运动，内调从日常饮食入手，少油少盐少糖少辣，多吃坚果和深海鱼，配合着吃磷虾油，我吃的是CUIXO美国进口高纯度南极磷虾油软胶囊，99%高纯度磷虾油，吸收效果好，高浓缩小颗粒，像我这种嗓子比较细的也很好吞咽，每天我是随餐吃两粒，没有鱼腥味。运动我是自己买了哑铃和弹力带每天按教程定时定点的运动，怕忘记的可以定闹钟。
经过一段时间的调整，我的皮肤状态明显的变好了，发质也有所改变，最明显的是我觉得睡眠质量变好了，每天都精力充沛，做什么都很有干劲！
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