管理期居然也能吃烧鸡配脉动？！

3个星期116到106 挨不了一点饿！给大家分享下我的生活化无痛控糖秘诀✌️ - 🥣1/早餐养好代代！拒绝油炸！饭团、三明治、无糖或少糖酸奶碗…都能吃（一个就行） 🥣2/午餐营养均衡！吃腻了纯减脂餐的可以替换成健康低热量的板烧鸡腿堡、双层牛肉堡、家常菜、韩式拌饭少吃米、手撕鸡…热量都只有4-500大卡左右！但吃到7分饱就stop！制造热量缺口（尽量少吃酱料！） 🥣3/晚餐蛋白质大爆炸！半只烤鸡、牛肉寿喜烧、潮汕牛肉火锅（不沾任何麻酱！！少吃主食,控制在400-500卡左右） - 除了三餐要吃得有技巧，日常还要注意控糖！戒奶茶、果茶甚至柠檬水！！都是糖分炸弹！ 但减脂期经常吃草喝白水，[石化R]这日子真的过的真的别太苦了…喝点微甜快乐水解馋真的会很快乐！！毕竟吃好喝好才会减肥动力满满[哇R][哇R] 我一般会每天来点无负担的维生素小甜水，比如说脉动 🤩它是有0糖0卡版本的！很适合管理期喝~ 而且一口下去果味爆棚！放进冰箱冷藏一下简直就是减脂期白月光~ 这一瓶还有维生素B➕维生素C，配料绝对干净但也是有真材实料的！ 不是糖分刺客！！😎😎饮料届的三好学生！ 想喝点甜的别再炫奶茶，炫一瓶这个！补水补维也可以很快乐~😌 - 我还整理了2个我的日常食谱参考在图里 自己做饭的可以参考居家版！不做饭的可以参考外卖版 希望大家都能无痛减脂快乐控糖！！！