想要健康牢记 九吃十不吃 1、吃花生。 2、吃黑米。 3、吃荞麦面。 4、吃窝头。 5、吃包菜。 6、吃苦瓜。 7、吃木耳。 8、吃金针菇。 9、吃金针菇。 ❌十不吃 1、不吃泡面。2、不吃腊肠。3、不吃蛋糕。 4、不吃汉堡。5、不吃炸串。6、不吃糍粑。 7、不吃粽子。8、不吃麻团。9、不吃榴莲。 10、不吃榴莲酥。 ✅巨好吃的减脂食谱，照着吃一周瘦10斤: ⚠️【前两天】 早饭：玉米➕鸡蛋➕黑咖啡 午饭：正常吃（不要油炸食物） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：西兰花水煮虾（不放调料） ⚠️【中间三天】 早饭：全麦面包➕煎蛋➕黑咖啡 午饭：蔬菜➕粗粮主食➕瘦肉（6分饱） 加餐：黑咖啡（缓解食欲） 晚饭：菠菜鸡蛋豆腐汤 ⚠️【最后两天】 早饭：玉米➕鸡蛋➕蓝莓➕黑咖啡 午饭：黄瓜➕鸡胸肉➕红薯（6分饱） 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚饭：白灼菜心（也可以水煮白菜/冬瓜）
想要健康牢记 九吃十不吃 1、吃花生。 2、吃黑米。 3、吃荞麦面。
远远时尚穿搭
2024-12-19 13:15:23
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