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#中医式生活##生活手记# 倪海厦老师讲过一个撞背养护心脏的动作，记忆深刻，我也每天撞背，分享给小伙伴们。 为什么坚持撞背可以保护心脏呢？因为背部在脊椎的两旁分布着五脏六腑的俞穴，撞背就是通过刺激心脏的腧穴心俞，从而起到养护心脏的目的。怎么撞背呢？ 找一面坚固且比较平滑的钢筋水泥墙，背对着墙，脚一前一后站立，离墙20-30厘米，双臂往前上方甩的同时用力让背部的心俞穴处撞击墙面，撞到墙的时候口向外吐气并且发出“呵”的声音。每次撞10-50次，有时间就可以去撞背。 撞背的好处： 1.强烈撞击会刺激到心俞穴，让动脉血管里堵塞的东西打开。 2.撞击运动会强化新陈代谢，硬化的动脉血管会逐渐软化，从而达到保护心脏的目的。 小贴士： 1.一定是背部撞到墙的时候吐气，并且发出“呵”的声音，心脏不好的“呵”的声音发不出来。 2.撞背的次数、撞的力度，以自身身体情况量力而行，切勿冒进撞伤自己。
秋烟聊健康
2024-12-20 19:24:32
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