心理学家罗斯林，做过关于情绪问题的研究。 他走访数百位饱受负面情绪困扰的人，观察他们言行，发现： 那些喜欢抱怨、发牢骚的人，总习惯性地否定身边的一切； 经常焦虑的人，通常会把事情往坏处想，放大事实的严重性； 伤心绝望的人，总咀嚼过去烦恼，不断回想曾经痛苦…… 罗斯林得出结论：人的情绪来自想法，它是思维方式在一个人身上投射。 看问题的思维方式不对，会产生错误认知，做出不当应对，给自己带来麻烦和痛苦。 思维，情绪的舵手 情绪如同一艘船，而思维则是掌控方向的舵手。 我们的情绪往往不是由外界事件直接引发，而是我们对这些事件的解读和反应。 我们如何看待问题，往往决定了我们的情绪走向。 反刍思维，情绪的牢笼 “人生不忘记许多，生活便无法继续。”——巴尔扎克 夜深人静，脑海中反复播放白天发生的糟糕画面，这种反刍思维，让我们陷入情绪的牢笼。咀嚼伤痛，就跳不出回忆的牢笼；和过往纠缠不休，只会让自己受尽委屈。 事情已经发生，唯一能做的，不过是事过翻篇，能忘则忘。 灾难化想象，情绪的放大镜 “过分思考，庸人自扰。” 许多人，总是忧虑不堪，对事情的灾难化想象，让生活的一粒尘，落在心头，变成一座山。 人之所以活得累，就是想得太多，把简单的事往复杂处想，往坏处想。 不切实际地假设最坏的情况，一味放大后果，只会不断加重内心负担，让你情绪崩溃。 杞人忧天，情绪的无底洞 在撒哈拉沙漠里，有一种土灰色的沙鼠，它们总是忙忙碌碌地囤积草根，即使已经足够，却还是停不下来。 我们很多人也像沙鼠一样，总是担惊受怕，总觉得下一秒危机就要来临。 人生充满了变数，谁都不知道未来的列车会开往何方。 为将来的事情担忧，除了让自己深陷焦虑、内耗的泥淖，没有任何意义。 重塑思维，情绪的指南针 “如果你的生活出现了烦恼，相信我，一定是你的思维方式出了问题。”——樊登 情绪上的困扰，其实都是认知上的缺陷，和思维上的扭曲。 在错误思维的影响下，再小的事，也能变成彻底压垮你内心的巨石。 情绪变好的第一步，就是扭转思维，改变看问题的角度。 当你用更高级的思维方式来思考，就没有什么事情，能引起你情绪上的起伏。 活出自己的人生 朋友们，我们无法控制外界事件，但我们可以控制自己的思维。 让我们学会放下反刍，停止灾难化想象，不再杞人忧天。 用更积极、更健康的思维模式，去迎接生活中的每一个挑战。 你的情绪不好，是因为思维不对。 改变思维，就能改变情绪，活出轻松愉悦的人生。 你是否有被情绪困扰的时刻？你是如何应对的？ 欢迎在评论区留言分享你的故事，让我们一起探讨如何用思维的力量，驾驭情绪。 如果你觉得这篇文章对你有所启发，不妨点个在看，或者分享给身边的朋友，让更多人了解如何通过改变思维来改善情绪。
