小基数，一个月轻松瘦快5斤，就做了5️⃣件事！
12月10日，立下了一个Flag，要在春节前，从山西出差回来胖的45.5kg，瘦到42kg。前几天称了体重了，已经到43.2kg了，快5斤了！
在不节食、不大运动量的情况下，我把握了什么要点，轻松做到做的？
1、晚餐早点吃，晚餐不喝汤水；
喝汤水最容易摄入过多钠，导致体重增加；
2、每天吃2次益生菌，确保每天嗯嗯通畅！
嗯嗯不通畅，是体重增加的主要原因。
3、饮食：高钾高蛋白，增加omega-3摄入
✔️一杯：羽衣甘蓝 + 亚麻籽油 + 益生菌 + 豆浆
（如果晚上有大餐，可以在大餐前喝一杯这个，准保大餐吃不下太多。因为这样，已经不饿了）
✔️吃4粒金百平鱼油
（鱼油中，EPA是抗炎、促进脂肪代谢的）
这样吃，饱腹感增强、脂肪代谢快、体内食物消化得快、垃圾排得快。
4、泡脚，泡温胆汤。祛湿气，就减肥。
5、中午出去晒半小时太阳、吃D3。增加阳气、提高代谢。
就是这么做，我小基数，不到一个月，瘦了快5斤了！主要是前3点。
想年前瘦下来的你，也这样做吧！
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