北京年味 把健康带回家
作为一名在北京求学工作20多年的儿科医生，工作繁忙，尤其有孩子后，很多年的春节都不能回老家，都在北京过了。其实相比老家，北京的年味不算太浓。但仍然是大家一年最期盼的节日了。
冬季是儿童呼吸道疾病的高发期，作为家长，过年的时候，我们更需注意孩子的健康。以下是一些健康提示：
1.合理穿衣：为孩子选择适当的冬季服装，如羽绒服、棉衣等，确保他们保持温暖。外出时，记得戴上帽子、手套和围巾，保护好孩子的头部、手部和颈部。避免过度穿衣，以免孩子出汗后着凉。
2.保持空气流通：即使在寒冷的冬季，也要每天开窗通风，尤其是在阳光充足的中午时段，至少通风20至30分钟。这样有助于减少室内病毒细菌滋生，降低感染几率。
3.培养卫生习惯：教育孩子养成勤洗手的习惯，特别是在饭前便后、触摸公共物品后，因为这样可以有效预防包括新型冠状病毒在内的多种传染病。正确的洗手方法包括使用流动水和肥皂，确保每个部位都彻底清洗，洗手时间不少于20秒。使用肥皂和清水彻底清洁双手，能有效减少病菌的传播。
4.均衡饮食增强免疫：鼓励孩子多吃富含维生素C的水果和蔬菜，例如苹果、橙子、猕猴桃和西兰花等。增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶和鱼肉，以增强孩子的抵抗力。
5.及时接种疫苗：儿科医生建议：及时为孩子接种流感疫苗和肺炎疫苗，可以有效降低感染风险。流感疫苗的保护效果平均达60%，而肺炎疫苗对于预防肺炎球菌引起的肺炎效果特别好，尤其是对于免疫力较低的人群。
6.健康监测：定期检测孩子的体温和健康状况，一旦发现持续发热、咳嗽等症状，应立即就医。
7.增强身体锻炼：鼓励孩子进行适量的户外活动，如散步、跑步等，以增强体质和免疫力。
8.保持积极心态：冬季日照时间短，可能会影响孩子的情绪。家长应鼓励孩子保持积极乐观的心态，参与家庭和学校的集体活动。
守护孩子的健康，一起在温暖和快乐中迎接新年的到来。[心]
