进藏&爬雪山必看❗️高反小白自救指南

宝子们，最近是不是有计划爬玉龙雪山🏔️ 长白山⛰️呀，但面对高原反应总是忧心忡忡😟 别担心‼️我这篇笔记带你全 方位剖析高反 快码住😏无忧玩转高原🤗无忧进藏✌🏻 😭什么情况会高反❓ 海拔超过3000米，就易因含氧量低、温差大而身体不适。很多人以为返程就没事了，也得小心，别剧烈运动，放慢脚步🚶 说到底，是否高反关键在于身体的适应调节能力。所以提前做好准备，才能轻松应对~ ✔️预防高反这样做 宝子们🤗在去高原之前，做好充分的预防措施至关重要呀‼️「高原安胶囊」这你真的可以无脑冲。 西藏回来的朋友强推的，西藏的本土品牌，还不用提前服用，我去爬玉龙雪山和长白山的时候，都是当天吃，一次吃三粒，一日三次，嘎嘎有效👍🏻 这对于总是忘记提前准备或者懒人哈哈，简直不要太贴心了😊。身体就快速适应高原环境，成分全 面，里面没什么乱七八糟的东西，我们用起来更加放心 爬雪山前还准备了维生素，眼药水等，预防到位，高原玩耍更happy哈哈哈 🧳装备清单 🧥保暖衣物：专业冲锋衣抵御风雪，围巾手套帽子，羊毛厚袜子，登山鞋，登山杖 🌞防晒：雪面对紫外线反射强，皮肤和眼睛都要保护。高倍数防晒霜、防晒面罩、墨镜等 📷电子设备：充电宝、相机、耳机、自拍杆 🧴保湿护肤品：高海拔地区空气干燥，保湿面霜、润唇膏、护手霜带好，不然皮肤会干裂。 🥤保温杯🥐高热量零食等 ️ ⚠️注意事项 提前查身体：身体有恙风险大 注意保暖：昼夜温差大，不要感冒，会加重高反应 动作放缓：不要剧烈运动，别急着洗头洗澡，容易耗氧引发高反 充足睡眠：保持精神饱满 合理饮食：多吃易消化食物，面食少吃，肚子胀很难受 宝子们，做好这些准备，就能在高原尽情撒欢啦！ 祝大家都玩的开心呀🥰