立春后养生｜顺应天时养出好气色👍

宝子们，立春已至，意味着万物复苏，也是我们养生的黄金时机。顺应天时调养身体，能为一整年的健康打下好基础。今天就来给大家分享立春后的养生重点！ 🍃饮食：多吃辛甘发散之物 春季肝气当令，适当吃些辛甘发散的食物，有助于阳气升发。像韭菜，堪称“春季第一菜”，它性温，能助肝气升发，包饺子、炒鸡蛋都超美味。还有豆芽，富含维生素和矿物质，清爽可口，无论是清炒还是煮汤都很不错。少吃酸性食物，以防肝气过旺克制脾土。 💪运动：适度伸展，唤醒身体 经过一冬的蛰伏，是时候让身体动起来啦！但要注意运动强度不宜过大，像散步、慢跑、八段锦这类温和的运动就很合适。清晨或傍晚，去公园散散步，呼吸新鲜空气，感受春天的气息。八段锦的每一个动作都注重身体的伸展和呼吸的配合，能有效疏通经络，提升阳气。 🌿作息：早睡早起，顺应阳气 立春后，白昼渐长，黑夜渐短，我们的作息也要跟着调整。尽量早睡早起，晚上11点前入睡，早上7 - 8点起床，保证充足的睡眠，让身体在睡眠中得到充分的修复和调养。中午可以小憩30分钟左右，缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率。 🧘‍♀️情志：保持舒畅，少发脾气 春天是肝气旺盛的季节，而情绪和肝脏的关系密切。我们要学会调节情绪，保持心情舒畅。多和朋友聊聊天，参加一些自己感兴趣的活动，比如看展览、听音乐会等。遇到烦心事，不要憋在心里，及时排解，避免肝气郁结。 宝子们，从立春开始，好好养生，一起在这个春天养出好气色，迎接健康活力的一年！