古今中外，留住年轻，都是人们所追求的。生活中总能发现，有些人好像是天生就是"冻龄"、“不显老”。几年不见，看上去依然没什么变化，与同龄人相比也显得年轻很多。
有研究发现，我们生活中有些“习惯”确实能帮助改善衰老！
1、吃饭八分饱“八成饱”就应该停在可吃可不吃的时候。你可能觉得胃里没满，但此时不吃也无所谓，这种肚子不胀、不打嗝，稍带一点意犹未尽状态其实就是八分饱。
《细胞·代谢》杂志曾刊发了一项研究，对两组73位健康人，一组人是正常饮食习惯，而另一组人是限制饮食，进行连续两年每天的饮食对照实验。
结果表明，长期“八分饱”能够改善人们的心理健康和生活质量，提高记忆力，降低心血管疾病风险，减轻体重，不仅没有出现任何健康问题，还能改善衰老，降低与阿尔茨海默病和帕金森病等年龄相关神经疾病、癌症、糖尿病和其他疾病风险。给年轻、健康、寿命带来很大收益。
2、喜欢晚上泡脚的人俗话说“热水泡脚，赛吃人参”。“树老先老根，人老先老脚”。脚就像树根一样，脚上有70多个经络穴位连接着人体各个部位。
每日泡脚除了能使脚保持干净、清爽，还能使足部血流加快，同时泡脚能调理、松弛紧张的神经，提高睡眠质量，对人体健康非常有利。
3、不轻易生气的人保持良好的心态好，降低期望，忘记年龄，笑口常开，能控制好情绪，自我解压，心态上做好断舍离，忘掉糟糕的人和事。
假如你长期生气或者陷入抑郁的状态，那么皮肤、头发、眼睛等，都会有一些细微的变化，虽然短时间内不明显，但长期会非常明显。
一个心态好的人，他的免疫力更好，内分泌更加稳定，所以看起来自然更加年轻。
4、喜欢喝水的人：多喝水能促进身体新陈代谢，补充多种矿物质和微量元素。不仅可以清洁肠胃，帮助排除体内毒素，还可以保持皮肤水分平衡，减少皱纹的出现。
5、不熬夜的人早睡一定是最养生的方式，养成10点多就入睡就和午休20分钟的习惯，每天睡7个小时以上，人自然而然就变得年轻充满活力。
熬夜，会让一个人的生物钟变得紊乱，伤害身体元气，人会显得无精打采，皮肤暗淡无光，失去弹性。
6、喜欢运动的人找到自己喜爱的运动方式，然后将这项运动坚持下去。有氧运动如慢跑、游泳和瑜伽，每天也可坚持七八千步走路。这些都可以提高身体各系统的功能，保持肌肤紧致有弹性。
运动时，注意适当的防晒，以免阳光中的紫外线对皮肤造成伤害。
7、三餐营养均衡的人绝对的肉食和绝对的素食主义都不可取。饮食是保持年轻的重要方式之一。
均衡营养是既要补充富含优质蛋白质的鸡鱼肉蛋。补充富含膳食纤维和维生素的蔬菜和水果，能使皮肤保持弹性并减少皱纹的产生。
想要显得年轻，这几种“催老食物”尽量少吃：
含盐高的食物：如咸菜、咸鱼、腌制的食物等，吃的太咸，容易让身体缺水，缺水皮肤容易产生皱纹，自然会让你显老。
含糖高的食物：如蛋糕、甜品等，含糖量较高。吃的太甜，身体出现利尿、脱水，会加速身体细胞的老化。
含油高的食物：如油炸食品、多油的菜等。
一是油腻的食物会使身体产生自由基，加快皮肤的衰老。
二是过于油腻的食物，可能引起便秘，导致身体内的垃圾毒素不能及时排出，进而在身体内沉淀，导致皮肤变得暗黄粗糙。
三是油腻食物中可能含有致癌物质，长期食用对身体健康造成不利影响。
