高质量男生必吃的 3种早餐 一、鸡蛋。 二、玉米。 三、蒸红薯。 ⚠️以上三种为优质碳水和蛋白质，热量低，减肥必备、不担心长胖。 ✅高质量减脂，一周瘦了7斤： ⚠️减肥掉秤小贴士： 1、养成每天早起喝杯咖啡的习惯，消水肿排宿便，提高代谢，利于减脂掉秤。 ⚠️【食谱一参考】 早餐：无糖酸奶➕玉米➕蓝莓➕黑咖啡 午餐：虾仁➕菠菜➕荞麦面；6/7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：豆腐汤（里面可以加点菜） ⚠️【食谱二参考】 早餐：无糖豆浆➕红薯➕鸡蛋➕黑咖啡 午餐：牛肉➕白菜➕玉米；6/7分饱 加餐：黑咖啡（抑制食欲） 晚餐：菌菇汤（里面可以加点蔬菜）
高质量男生必吃的 3种早餐 一、鸡蛋。 二、玉米。 三、蒸红薯。 ⚠️
伟珍谈时尚穿搭
2025-02-15 16:58:16
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