60岁男子，晨起脑梗去世，医生忠告：晨起不要做4件事，加大脑梗风险 研究表明，人体在清晨刚刚起床时会经历一系列复杂而微妙的生理变化和调整过程。例如，血压会自然升高，血液粘稠度增加，这时候如果做出不当的举动，极有可能触发脑梗。脑梗的骤然起病多因大脑某重要区域血液供应的突然且彻底丧失，这主要是由于血管内发生了重度堵塞现象所引发。 通常情况下，这种堵塞是由血栓引起的，而在早晨，我们的血管和心脏都处于相对较为紧张的状态，容易加剧这种风险。 那么，哪些行为会增加早晨脑梗的风险呢？以下四种常见的早晨习惯，可能正是诱发脑梗的“主要因素”。 1. 许多人早晨醒来后，由于工作或生活压力，急于站起身来，开始忙碌。这一举动或许会触发“体位性低血压”状况，具体表现为个体在迅速起身时血压出现大幅度骤降。简单来说，就是起床时，由于血液尚未及时从下肢回流到大脑，导致大脑暂时缺血，出现头晕、眼前发黑的现象。对于那些已经患有动脉硬化或心脑血管疾病的人来说，猛然起身可能会导致脑部血液供应不足，从而增加脑梗发作的风险。 2.不少人每日清晨的“固定例行公事”是悠闲地享用一杯香气扑鼻的浓茶或浓郁咖啡，用以提神醒脑，振奋精神。但是，这一行为看似无害，却容易造成血液浓稠度上升，增加血栓形成的几率。尤其是对于高血压、高血脂或动脉硬化的患者来说，突然大量摄入咖啡因或浓茶中的成分，可能加重心血管系统负担，从而增加脑梗发生的风险。 3. 清晨很多人喜欢晨跑或做些剧烈运动来唤醒身体，然而剧烈运动对心脑血管的负担较大。尤其是对一些中老年人来说，运动前不做热身或突然进行高强度运动，会导致血压急剧波动，增加心脏负担。一旦心脏不能及时适应剧烈运动的强度，血流供应可能出现紊乱，导致血栓形成，进而引发脑梗。 4. 对于一些人来说，早晨是补充能量的重要时刻，他们会在早餐时吃得过多、过油腻。过度饮食，特别是经常性地摄入高脂食品，会导致血脂水平显著上升，令血液变得黏稠，影响其正常循环流动，造成循环障碍。血液处于极度粘稠状态，会极大地促进血栓形成，显著提高发生脑梗死的可能性。因此，一顿合理的早餐应当确保营养全面均衡，同时要防止过量进食，避免暴饮暴食的不良习惯。 让我们回到前面提到的那位60岁男子，他的病例或许能给我们更深刻的警示。这位男子在清晨起床后，因为突发头晕感到不适。他没有意识到自己的身体正在发生危险的变化，反而试图快速站起来喝一杯茶，结果病情迅速恶化。尽管送医后，医生及时为他进行了抢救，但由于病程较长且脑血流已严重受阻，最终还是不幸去世。这种情形并非个例，许多类似的心脑血管疾病患者都有过类似的晨起意外。 首先，早晨起床不宜急于行动，应慢慢坐起，待身体适应后，再缓慢站立。特别是高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病患者，应在起床后先静坐片刻，避免突然活动引起血压波动。 再者，高血压病患需格外注意，晨起之时最好避开饮用浓茶、咖啡等含有极为强烈刺激性成分的饮品。可以选择温水或清淡的饮品，如低糖牛奶或一杯温开水，来帮助身体启动。 此外，早晨的运动应该注重适度，避免过于剧烈。推荐采取温和的拉伸活动或悠然散步，慢慢激活身体机能，而非骤然投入剧烈锻炼。 最后，早餐应注意合理饮食，避免过多油腻食物。可选食富含纤维且低脂的食物，例如全麦面包、蔬果以及低脂蛋白质，以维持营养均衡。 早晨是一天中最关键的时刻，尤其是对于中老年人和有心脑血管问题的人来说，每一个小小的生活习惯，都可能影响到健康的未来。通过调整不当的晨起习惯，科学管理生活方式，我们不仅能减少脑梗的风险，还能拥有更加健康的生活。希望每个人都能从中获得启示，保护好自己的身体，避免不必要的健康危机。
