徒步|老山东西30km穿越全攻略🏃‍♂️

家人们，一群朋友成功挑战南京老山东西30km穿越啦！拿到奖牌的那一刻，估计大家感觉一切都值了💪整整近9个小时的徒步，虽然过程很虐，但沿途的风景和挑战自我的成就感真的无与伦比。现在就把这份攻略分享给大家👇 📍线路为：老山森林公园西大门穿越线 全程大概30km，累计爬升在1000m左右，对于体能和意志力都是不小的考验。 ⏰时间安排： • 早上10:00从老山森林公园出发，尽量早点出发，能避开人群，还能多享受清晨山林的宁静。 • 上午10:00 - 12:00在途中的一处休息点稍作停留，补充能量。 • 中午12:30 - 13:00找个风景好的地方午餐，简单吃点路餐，恢复体力。 • 下午16:00 - 16:30第二次大休息，这时候可能会有点疲惫了，吃点甜食，给自己打打气。 • 晚上19:30左右 顺利抵达终点，完成穿越！ 🎽装备建议： • 舒适的徒步鞋👟 鞋底要有足够的摩擦力，防水透气也很重要。 • 速干衣裤🧢 避免棉质衣物，出汗后会黏在身上，很不舒服 • 背包🎒 20 - 30L就够啦，装下必需品。 • 水袋或水壶💧 至少准备2.5L水，天气热的话要更多。 • 防晒用品🌞 帽子、墨镜、防晒霜，一个都不能少。 • 能量食品🍫 士力架、坚果、能量胶等，随时补充能量。 📸打卡点： • 老山森林公园里的观景台，视野超棒，可以俯瞰整个山林 • 途中的溪流，清澈见底，夏天还能踩水。 • 标志性景点处，别忘了拍照留念哦。 🧗‍♂️徒步小技巧： • 控制节奏，不要一开始就冲太快，保持稳定的步伐。 • 上坡时步子小一点，重心向前；下坡时侧着走，减轻膝盖压力。 • 多和队友交流，互相鼓励，时间会过得更快。 ⚠️注意事项： • 提前查看天气预报，避开恶劣天气。 • 这条路线难度较高，新手建议在有经验的领队带领下进行 • 垃圾一定要带走，爱护环境，人人有责。 这次老山30km穿越真的是一次难忘的经历，虽然很累，但收获了美景、奖牌和满满的成就感。如果你也喜欢徒步，不妨来挑战一下吧！💖 南京徒步 老山穿越 徒步攻略 户外探险 🏔️