先说说饮食这块儿，以前我早餐基本不吃，午餐和晚餐也随便对付，外卖、高油高盐的食物吃个不停。现在我可不敢这样了，每天早上都会早起半个小时，给自己煮一碗热乎乎的燕麦粥，再搭配上一个水煮蛋和一些新鲜水果，营养又饱腹。中午尽量选择自己带饭，荤素搭配，多吃蔬菜。晚上就吃得清淡些，少吃主食，多吃点容易消化的食物，像蔬菜汤、清蒸鱼之类的。而且我现在真的尽量控制自己少吃外卖，自己做饭干净又健康，还能控制油盐的摄入量。
再讲讲运动，以前我可是能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。但现在我每周至少会安排三次运动时间，有时候去跑步，有时候跟着线上课程跳健身操。运动真的会让人上瘾，每次运动完，出一身汗，感觉整个人都轻松了，压力也释放了。而且坚持运动一段时间后，睡眠质量都变好了，以前总是翻来覆去睡不着，现在沾枕头就能睡着。
还有作息，以前我经常熬夜追剧、玩游戏，不到凌晨两三点根本睡不着。现在我每天晚上十一点之前就上床睡觉了，睡前一个小时我会把手机放在离床较远的地方，避免自己忍不住刷手机。睡前我还会喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐，帮助自己放松身心。早上七点准时起床，这样一天都感觉精神饱满。
除了这些，我还会定期给自己安排一些放松的时间，比如周末去公园散散步、晒晒太阳，或者和朋友一起去做个按摩。不要小看这些放松活动，它们能让我们的身心得到很好的舒缓。
