365天不重样早餐|南瓜燕麦片糊+小白莱豆腐

今日早餐：贝贝南瓜燕麦糊 小白菜豆腐 烤猪肉肠 千禧果🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：带皮贝贝南瓜 燕麦片 蛋白质：豆腐 猪肉肠 蔬果菌藻：小白菜 千禧果 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] [彩虹R]营养解析 [一R]碳水主食（贝贝南瓜+坚果燕麦片） 贝贝南瓜：高膳食纤维（促消化）+ 丰富β-胡萝卜素（护眼） 燕麦片：含β-葡聚糖（调节胆固醇）+ 坚果提供不饱和脂肪酸 [向右R] 注意：市售坚果燕麦片可能含添加糖（建议选原味） [二R]蛋白质（豆腐+猪肉肠） 北豆腐：每100g约含12g蛋白质+164mg钙（骨骼健康） [向右R]注意：猪肉肠加工肉制品，建议每周不超过2次 [三R]蔬果（小白菜+千禧果） 小白菜：维生素K含量突出（每100g约110μg，满足每日137%需求） 千禧果：番茄红素含量是普通番茄1.8倍（抗氧化） ＃吃好早餐打卡2497天