居然这么好吃❗0⃣️糖油，低卡健康‼️
剑角小河
2025-02-21 16:38:44
居然这么好吃❗0⃣️糖油，低卡健康‼️
自制无糖无油全麦贝果🥯
减脂必备主食，低卡饱腹，健身私教强烈推荐主食‼️
只需一次发酵，超详细教程‼️
烘焙小白也可以轻松驾驭‼️
🥯🥯🥯
✅食材明细
新良硬红高筋面粉100克｜黑全麦粉250克｜清水230克｜盐3克｜鲜酵母8克｜黑芝麻40克｜亚麻籽40克
✅制作方法
1️⃣所有食材揉成光滑的面团后松弛30分钟，然后分成6等份滚圆，继续松驰30分钟。
2⃣️擀成长方形，自下而上卷起，一端擀成扇形，然后首尾相连，捏紧收口的地方，温度30度发酵30分钟。
3⃣️1000克清水煮至锅底布满小泡泡但又不沸腾的状态，放入贝果每面各煮20秒捞出沥干水份，重新放回烤盘，230度上下火烘烤20分钟。
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