读博三年了，头发怎么还有这么多？（附攻略
在读田壮壮
2025-02-23 15:01:19
[一R] 不卷无谓的「时长」
⏱️ 15分钟启动法：用「写完这段代码/画一张图表」等小目标骗过大脑进入心流，比强迫自己「今天必须工作8小时」更有效
📋 任务拆解：将庞大任务拆解成具体的每日任务清单，完成后立刻离开实验室
[二R] 驯化「完成力」
🗑️ 学术垃圾创作法：写论文时对自己说「这段文字就是用来被导师删掉的」，速度提升300%
📅 DDL造神运动：提前给自己伪造2个死亡线（初稿DDL→修订DDL→真实DDL），用「狼来了」策略激活生产力
[三R] 打造「反脆弱」体质
🏊♀️ 动态防御：羽毛球/乒乓球/跑步/滑雪/游泳...，既能保持身材，又能充分释放多巴胺
🍵 静态内调：赶due的时候难免熬夜，头发一掉一大把；而且有时候吃的比较油腻，脸上爆痘也比较严重...发现吃鱼油内调可以改善，我入手的goodhealth五星鱼油，96%的高纯度，1230mg的高含量浓缩鱼油 ，好吸收的rTG结构，TGA-IFOS双认证，EPA-DHA黄金比例3:2（EPA就是改善痘痘降低皮肤紫外线敏感性的主要成分），吃了一段时间真的状态好很多！
[四R]「吃苦ROI 」：当一个学术精力资本家
🔍吃苦ROI =【成果可见度+个人成长值】/【时间损耗+精神内耗】
💯 高ROI吃苦场景（大部分精力要用在这个上面）
· 论文冲刺期→成果直接关联毕业
· 搭建可复用的代码/实验模板库→未来项目复用率MAX
🏳️ 低ROI吃苦场景（在这个上面要学会偷懒）
· 早来晚走假装努力
· 帮师兄师姐做横向只为刷虚无缥缈的"好感度"...
· 各种杂活...
[五R]「花期哲学」
🌸 少跟别人比较，你一定会在自己的时区绽放
💨 而且，晚开的花自带抗逆buff
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