停止这样睡，小心流失你的脊柱的健康

你知道吗？睡觉姿势对了，身体才能在夜晚得到充分休息。可这些不良睡姿，你是不是也经常中招？ . ❌登山式 脊柱严重扭曲，长期保持这个姿势睡觉，不仅容易出现眩晕、头晕沉、眼花等症状，还可能引发胸椎、腰椎侧弯，骨盆侧旋，甚至腰间盘突出。 ❌虾米式 / 蜷缩式 颈椎过度弯曲，久而久之，颈椎曲直、反弓，脊柱曲度变直等问题就会找上门来，还可能卡压呼吸道，导致打鼾、呼吸暂停综合征。 ❌C型睡 由于心脏和肠胃多偏向身体左侧，这种睡姿极易对心脏和肠胃造成挤压，长期如此，颈椎侧弯、神经卡压、脑部供血不足等问题都有可能出现，同时还可能引发胃痛、消化不良。 ❌枕胳膊式 压脸、压肩的后果就是加深皱纹、打鼾、流口水，长期这样还可能造成颈椎侧弯、曲直、反弓。 . ✅那么，什么才是科学健康的睡姿呢？ 平躺睡 肩颈能得到充分的结构支撑，脊柱处于中立位，全身肌肉压力得以舒缓，对保持颈椎的自然生理曲度十分有益。 手搂腿搭乐瓜睡觉抱枕，能进一步减轻腰部压力，让平躺更加舒适，更好地维持脊柱中立。 侧着睡：枕头的高度和结构要合理，确保不压肩、不压脸，让脊柱和头保持在一条直线上，身体自然呈现 “卧如弓” 的舒适姿态。 乐瓜睡觉抱枕独特的造型设计，能贴合身体曲线，填充在胸前，避免肩部过度内收，帮助维持脊柱的正确位置。 . 无论你习惯哪种睡姿，都要尽量维持脊柱的中立位，让生理直线不偏移、不扭曲，肢体与关节保持放松。