24小时血压管理！这3个时间段最易“破防”

高血压作为一种常见的慢性病，需要长期进行血压管理和检测，[皱眉R]在高血压管理的漫长旅程中，🕐有三个特殊的时间段，血压容易出现波动，甚至 “破防”，对健康造成威胁。 了解并管理好这三个时段，是实现 24 小时血压平稳的关键。 高血压3⃣个“魔鬼时刻”： [一R]、6—9点：血压“早高峰” 清晨往往是血压波动最为显著的时段。人体从😴睡眠状态切换到清醒并开始活动，身体系统被唤醒，促使动脉血管收缩，血压会随之上升。所以有很多[红色心形R]心脑血管事件的会发生在清晨时刻。 建议在清晨起床时动作尽量缓慢，避免突然起身导致血压波动，同时喝200ml温开水🥃，稀释血液粘稠度。 [二R]、16—18点：血压“午低晚高” 经过一天的工作与活动，身体已经处于一定的疲劳状态，此时血压容易再次升高↗️。尤其是对于一些工作压力较大、精神长期处于紧张状态的人来说，这个时段的血压波动可能更为明显。 🏌建议可以做一些轻松的活动，如散步、深呼吸等，帮助缓解压力，稳定血压。 [三R]、22—凌晨2点：血压“夜猫子危机” 🌛夜间本应是血压处于全天最低水平的时段，但一些老年人、长期高血压患者或因用药不当等原因，[皱眉R]可能会出现夜间血压升高的 “反昼夜节律性” 现象。对于夜间血压高的患者，在医生指导下睡前服用长效降压药，可能有助于降低心血管事件的发生风险。 高血压虽然是一种常见的慢性病，但只要我们了解它的危险时刻，并且在日常生活中多加注意，就可以有效地降低并发症的发生风险。希望大家都能重视起来，保护好自己的身体！ 医学科普，仅供参考