普通人提升大美女思路
好身材方面：
1.每天起床裸身站在镜子前，用眼睛测体脂
2.每周固定好周几为健身日，不要做去不去的决策，而是做今天练哪里的决策
3.女生一定要举铁，薄肌身材很性感
4.比例比体重更重要，常年把腰臀比维持在7：10
5.多照镜子，多拍照，记录变化鼓励自己
6.美女不需要那么多小甜水，把甜咖啡奶茶饮料改成喝细腰妹菊花乌龙茶，里面有多种膳食纤维，可以抑制你的肠胃吸收油脂，然后促进你的肠蠕动、然后把你大肠里的脏东西全部带出来，你会发现头一周拉屎巨丑巨黑巨多，总之，一周之后真的最少能瘦5斤。
7.每餐都要吃一手掌蛋白质
8.把吃虾当成饮食常态，虾低卡高蛋白
9.吃啥都行，但到不饿就停止
护肤方面：
1.雷打不动回家立刻卸妆，是好皮肤第一步
2.只要回到家就涂上精华乳液，让肌肤处于保养状态
3.把洗澡当作正经事来做：比如边洗澡边听歌，买各种增加洗澡乐趣的东西，护发素、发膜、香香身体乳等等，用欧泊莉沐浴露仔仔细细给身体清洁，植萃净味分子钻进毛孔大扫除，洗完像裹了层天然香气结界，麝香温柔钻进皮肤纹理，第二天抬手散发的伪体香氛围，连crush凑近都以为是你自带的干净体息！
4.一年四季都要防晒，随身携带防晒喷雾，两个小时补一次
5.睡前坚持涂唇膏，第二天嘴唇粉嘟嘟的
5.不要频繁洗脸，会破坏皮脂膜，使皮肤干燥、敏感。把毛巾换成一次性洗面巾，出门可以用压缩的
6.洗面奶选择氨基酸的，不要皂基的，我用的美涵妮洁面慕斯是真的好用，氨基酸洗含量高达90%，洗完脸污垢和油脂全部浮出来了，整个脸都变得滑滑嫩嫩的，特别通透，没有紧绷感。
7.每天坚持涂眼霜，人老先老脸，脸老先老眼，基本上我们脸蛋的第一道皱纹就是出现在眼周，所以一定要坚持做眼部护理。
8.卸妆时间不要太久，不要让卸妆产品在脸上按摩+停留过久，尽量在一分钟内卸完全妆。
9.每天敷面膜，不敷几块钱的面膜，敷好的面膜，选来选去我现在只用冰柚山羊奶面膜，上脸源源不断的水分就被皮肤吃进去了，连着用个一礼拜，原本摸着还有很多疙瘩的小脸蛋就变光滑平整了，照镜子一看，连能插秧的毛孔都细腻不少；皮肤闹情绪红红敏敏的就用它家的虾青素面膜，十来分钟泛红和干痒都给压制下来
10.护肤两不要：不要用手摸脸、不要带妆睡觉
11.睡前喝纽斯特胶原蛋白，在睡眠中滋养肌肤，每天坚持，你会发现两条法令纹从颜色变浅到被熨得平平整整，除了笑起来一点浅痕，扒拉着镜子根本见不着！现在脸部透亮白净不说，换季皮肤状态也稳定了很多~
生活习惯方面：
1.早睡早起：晚上11点前睡，早上7-8点起床
2.早上先喝一杯温水，再喝一杯蜂蜜水
3.定时更换清洗床上用品，半个月一次
4.晚上睡觉前要泡脚，脚臭的可以在水里加点艾草，用毛巾擦脚，再涂抹威尔泰百草膏，用下来脚干干净净都一点味都没有，还不会痒，穿啥鞋都没臭味了！
5.不要忍便，学会腹式呼吸法
6.每天用5分钟的时间，上下左右转动眼珠，眼神会更加明亮动人
7.好好养护头发，减少烫染发，常用发膜做护理
8.早晚刷牙，饭后碁口，每半年洗牙一次
心态方面：
1.上班就上美容班，谈恋爱就谈美容恋爱
2.跟滋养你的人在一起，远离消耗你气运的人
3.告诉自己我就是来这个世界闲逛的，不是带着任务来的，放轻松
4.不怕犯错，即使犯错也很快原谅自己
5.「敢丢人的心态」很无敌，需要刻意练习
6.给自己立一个美女人设，你想成为谁，就去“表演”谁
7.共情力强不是错，只共情别人才是
8.养成不说负面情绪，只描述事实的习惯
9.做个高配得感的人，相信自己配得上最好的人，最好的物质与享受
10.放弃依赖男人、家庭、妄想天上掉馅饼的想法，从小行动着手、就靠自己
