记住了，多做这14个动作让你多活20年！
搓手心：每天搓100次
踮脚尖：每天坚持做50次。
摇头晃脑：顺时针、逆时针各转30圈。
伸懒腰：每次伸展保持15秒，做20次。
深蹲：每天30个，增强腿部力量。
转动手腕：正反方向各转动50次。
踢毽子动作：单脚交替踢，共踢80下。
扩胸运动：每次做30个，打开胸廓。
弯腰摸地：重复20次，拉伸身体。
高抬腿：左右腿各做40次，提升活力。
转动脚踝：内外旋转各30圈。
俯卧撑：每天20个，锻炼上肢。
平板支撑：每次坚持60秒。
撞背：背靠墙壁轻轻撞击30下
