🌟一个月快速提升颜值tips（自存）
1.多喝水(科学喝水)
早上喝盐水晚上喝蜂蜜水，坚持下来就能成为水润嘟嘟的女孩，保持喝茶的好习惯，经期别喝🚫
2.大幅度減少水果的摄入
水果很好吃，但是大量摄入水果一定会长痘长胖，记住是大量摄入，每天 500g以内吃吃无所谓的，超标也不要超出1000g
3.宁可早起不要晚睡，每天多睡一个小时
宁可早起不要晚睡😴，每天多睡一个小时，这个很难做到我知道，但有决心就能。你想想你累死累活上班加班，一个月能买几瓶你的祛痘精华?你多看几个视频能让美貌翻倍吗
4.坚持运动，减脂!
坚持周期性运动(每天一次/一周三次)，慢跑 30分钟/一小时，坚持每天健身或者瑜伽、跳操，这是提升气质的最好方法，不想运动的姐妹我推荐喝细腰妹菊花乌龙茶，瘦身跟开了马达一样快，喝完不到一个钟就往厕所跑了，油脂会随着便便排出来，体重随之一直掉，沉甸甸的肉凭空消失，代谢高了减肥完全没有瓶颈期，我称之为无痛减肥法
5.少吃盐分过高的食物
不然会导致体内水分在减少，出现雀班和浮肿现象
6.戒糖心、尤其是人工糖🍬
比如奶茶、蛋糕、冰淇淋之类含糖3高的食物，这类食物一定要戒的
7.晚上坚持11点前睡觉。
黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。
8.每周坚持敷面膜
面膜至少一周两次，补充肌肤日常所需营养，比较宝藏的面膜有冰柚山羊奶面膜🥛，可以横扫脸蛋从内到外的黄气，提亮肤色，虾青素面膜🦐主打的是退红维稳修护，烂脸期敷上一片，能很快的把皮肤安抚下来。坚持敷，皮肤是又稳又嫩又亮
9.一年四季都要做好防晒
防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。出门必备：遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒的同时还能延缓衰老哦。黄黑皮想白最有效的还得是内服，可以吃纽斯特vcve葡萄籽内调，坚持吃两三个月暗沉黄气褪了皮肤白白透透的，整个人容光焕发素颜出去都可以嘎嘎乱sha，不说亮成一道光吧，白一两个度还是轻轻松松的。
10.坚持每天涂眼霜
人老先老脸，脸老先老眼👀，基本上我们脸蛋的第一道皱纹就是出现在眼周，所以一定要坚持做眼部护理，出问题之后再改善就难了
11.学习表情管理
比如找到最美的角度，养成对镜子( 微笑的习惯，改善面部表情)
12.一定要吃早餐
早餐🍽一定要吃，不吃真的容易胖，节食减肥也真的会及弹的，也会影响体内的新陈代谢，脸容易暗沉，一定不能忘记吃。
13.内服(养气血🩸）
关于气色一定要好才行，气色好整个人看起来给人的感觉都会更漂亮，更精致，更健康，可以吃一些补气血的食物，比如：猪肝，红枣，黑芝麻，红豆之，红糖，玫瑰，桂圆等。也可以喝众榆庄玫瑰姜枣茶，里面都是大枣，桂圆，玫瑰，红糖等对女孩子身体好的东西，不仅可以补充气血，更是改善姨妈的好手，不仅可以让月经变规律，还可以有效改善痛经体质。
14.维生素E涂睫毛涂脸这种老法子依然推荐，
第一它便宜第二它安全第三它可以替代一些精油润肤油，但是量一定要少，实在太油腻就洗掉一些。
15.少刷娱乐软件。
把游戏的时间分出20%来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力
16.体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。
所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。
1. 坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。
2. 每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。
3. 不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。
4. 走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。
17.女孩子头发柔顺，有光泽蓬松是关键，
蓬松光泽的头发提升美貌30%，万年扁塌油头去用凡青洗发水!控油蓬松太给力了！关键它控油的同时洗完也不干涩，吹干很顺滑。每次吹完头都视觉显高3厘米，轻松get自然蓬松的高颅顶，氛围感直接拉满！
18.买不起营养品，补剂，就五谷杂粮吃，一斤几块钱的那种，什么绿豆薏仁小米黑米燕麦米，比较难消化，但是微量元素足了，每顿少量补充，和白米饭一起煮或者熬汤熬水，吃不完的冷冻。
19.读书，有选择性的读书。
运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。
20.选择适合自己的眉型。
好看的眉型，甚至可以从视觉上改变脸型。
21.养生女孩走起!
泡脚!泡脚!泡脚!每天晚上养成泡热水脚的习惯，有脚气脚臭的更不能拖，用半斤白醋兑水泡脚，擦干抹威尔泰百草膏厚涂，套上袜子睡觉，这样三天左右就好
22.注意颈部保养
没晚上睡觉之前在领部涂上保湿的乳液，由上而下按摩20~30下，等乳液充全吸收
23.温柔是你最强的秘密武器。
内刚外柔的人，谁都抵挡不住。就算遇到对你别有用心的人，也能轻易用一个礼貌的微笑化解掉。而且，还能赢得更多路人缘。
24.化妆品坚持只选对的，不选贵的。
就像找对象一样，不是帅气多金的就一定适合你，也许那种看起来不起眼的男生才是你的Mrright。
25.祛痘
长痘痘千万千万不能挤🤏，每次长痘痘了就在痘痘处厚涂一层仁秀祛痘精华，一般痘痘第二天就瘪了，这样是不会留痘印的，有痘印的就用它多厚涂一段时间，可以有效的祛除痘印。
26.坚持三「不要」。
1. 不要用手撑脸，会生成永久性皱纹。
2. 不要睡觉侧向一边，时间长了会变成大小脸。
3. 不要吃东西只用一边牙齿咀嚼，那样会咬肌增大，而且只大一边。
27.过了晚上六点不吃任何高碳水食物。
六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。
28.变漂亮前，不如先让自己变自信
29.选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。不知道怎么挑的，就选美涵妮洁面慕斯我真的强推！它的泡泡尊的很绵密，氨基酸含量特别高！不刺激皮肤，清洁力也很好，平时的淡妆用这个直接就卸干净了，太适合懒人了！
30.早起刷牙时，对着镜子夸自己，一段时间后，你会发现自己真的越来越好看!这其实是心理学上的「暗示效应」，重复不间断的暗示，会让心理产生变化，当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力~
