已減25斤｜174/52kg✂️期分享一日三餐吃点啥

[仙女R]初始体重139斤，今日测量104斤 节后大鱼大肉吃胖了六斤[扯脸H] 2025开春恢复体重进行中ing… 姐妹们，今日分享我的一日三餐食谱💪 - 马上夏天了我少吃点儿 上周打卡了一只白七天碳循环法 最近有点忙，所以维持健康三餐饮食就好了 生活化減脂饮食 早餐：简单弄个牛奶燕麦糊or酸奶碗🥣 午餐晚餐：正常吃家常菜 三明治外卖 加餐：芋泥口味奶昔糊糊 今日热量约1090大卡 - 分享一下我日常三餐的饮食选择。 ☀️早餐 ✔️鸡蛋+酸奶燕麦片+咖啡 简单的组合 ✂️期我经常这样吃。 纯美式咖啡☕️早八牛马人喝起来 🌞午餐 ✔️家常菜 吃点基础健康的饮食 就是吃点家常菜。 蔬菜+蛋白质+碳水！都是干净的 注意少油少盐就好 🌙晚餐： 晚餐✂️期就要忍住馋痛苦一点了 姐妹们 分享我也会吃的一些： ✔️高蛋白/代餐粉 高蛋白的选择很多 炒牛肉/窑鸡王/鸡胸肉/蛋白棒/奶昔。等 有饱腹感吃的也很满足，吃的大概率不会馋 ✔️三明治🥪/营养糊糊 三明治我真的会一直吃，吃不腻的那种 营养搭配均衡。 有蔬菜有肉有主食，我外卖经常的选择。 偶尔懒 买一些五谷粉喝 糊糊我之后也会分享几个吃进去好的 营养饱腹感强 - 今天饮食就是日常我会吃的， 干净少油少盐。 全麦脆和吐司都是富含膳食纤维饱腹感强 配料表很干净！0糖额外还添加了“超级食物”亚麻籽粉，泡牛奶糊糊or酸奶碗奶香奶香的好吃。 马上到夏天啦 偶尔会分享一支架上自己搭配的減脂餐， 🔚2025希望大家都成为更好的自己！加油鸭 -